余华老师在《我胆小如鼠》里面这样写到：
“我这样胆小慢热的人，
需要别人千百次主动和回应，
才愿相信那是真的。”
如今，
越来越多年轻人不爱社交，
自称“社恐”，
那么让我们走近社恐，
揭开它神秘的面纱。
Part 01
社恐是什么
社交恐惧症，也叫社交恐怖症，又称社交焦虑障碍（social anxiety disorder，SAD），是一种焦虑性障碍，其特征是当处在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被别人注视或否定的评价，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避。
Part 02
社交焦虑的三个层次
一、社交尴尬——说出一些不得体的话
二、日常社交焦虑——与人相处时会感觉害羞
三、极度羞怯——成为一种心理障碍，妨碍正常生活和工作。相较于前两种，我们需要重点关注第三个层次。
Part 03
社交恐惧症如何治愈？
社交恐惧症的治疗方案有药物治疗和心理治疗。社交恐惧症的病情比较严重时，通常需要使用药物来控制病情。心理治疗主要包括认知行为治疗和动力性心理治疗。以下是一些心理小妙招，快来试试吧~
学会转移注意力，在与人相处时将注意力转移到关注对方身上，多倾听对方所表达的内容和需求。
我们要直面自己的恐惧，虽然在与人交流时可能会焦虑和不自信，但是我们可以慢慢地克服，首先从参加自己喜欢的户外活动开始，尝试让自己慢慢融入集体，借着兴趣爱好与人交谈，从而克服恐惧、接受自己。
请不要莫名其妙地为为发生的事焦虑。事情还没发生，甚至于不可能发生，你却已经把最坏的打算做好了，并且预支焦虑。
通常我们会陷入一个迷思：只有当我感到自信时，才算是准备好了。但其实，在你仍害怕或没准备好时先行动起来，可以让你获得自信。即使只是做做样子走走形式，你的信心也会跟上。
社恐贝贝，社恐并不是你的缺陷，你也可以撼动这个世界!
亲爱的朋友，不论你是否因为心事重重无人诉说，还是只是想找个人简单地聊聊天，都可以来找我哦~ 想要找到我的话，这里会有三个“入口”哦～分别是【二师心语】、【朋辈倾听】和【心询】。
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来源：广东第二师范学院朋辈互助会，广东第二师范学院i工作室综合整理
图片来源 | 网络
文案来源 | 朋辈心服部 李颖琪
图文排版 | 朋辈心服部 龙俏儿
初审 | 朋辈宣传部
复审 | 会长会助团
终审 | 王童&吴杨莉
责任编辑：李华迪&王慧琳
