心心念念的暑假已经来到啦，大家是不是已经卸掉一身学业负担后赶紧投入假期的怀抱啦，心心猜测大家是不是搭乘各种交通工具，迫不及待地去往各个地方旅游呢。假期是人们离开跑道，放松身心，为未来更加有精力投入生活做好准备的好机会。充电的方式不仅仅是打包行囊到遥远的地方享受生活，在我们日常生活中去公园晃荡一圈，回血的效果也是极佳的！这究竟是为什么呢？接下来就让心心带着大家来了解一下“公园二十分钟效应”吧！
根据刊登在《国际环境健康研究杂志》的研究表明，只要每天到公园待上20分钟，即便不做其他运动，只是看看自然，听听鸟叫，晒晒太阳，也能让人的状态变得更好。经常在绿色环境中散步，人的短时记忆容量会提升20%。还可以降低体内的皮质醇含量约10%，大大的降低我们感受到的压力。除此之外，自然环境还可以让前额叶皮质——大脑的控制中心，得到放松和休息噢。所以，在假期中我们其实并不需要花费很多功夫，只需要多多身处自然环境中，我们就可以从大自然的各个方面更好地恢复活力，拥有更好的精神状态！
下面是心心提供的一些在公园散心回血的小tips，大家快来一起尝试一下吧！
不需要浏览公园里的每一个景点。而是选择深呼吸，慢慢走，欣赏周围的景色，观察树木，观察湖泊，感受自然的美好
拾花选叶做成标本，拥有自己低成本的情绪安抚剂。手掌轻轻掠过野草，像是抚摸小动物的脑袋；捡起一片落叶，感受它残存的温度。植物标本不只是一刹那的定格，而是永恒的美。
听一首自己喜欢的歌，暂时和人群的纷纷扰扰隔离开来，只关注自己的小小内心世界。
和家人朋友一起散步，露营，聊聊发生在生活中的趣事。
现代人在“钢筋水泥”“格子间”里学习办公，工作时间长、生活节奏快，很多压力无处释放。而公园20分钟效应则为打大家提供了一种低时间成本、低金钱成本的精神快充方案。只需抽出一小会儿的功夫去公园里散散心，感受大自然的绿意盎然、鸟语花香，刹那间生活和工作中的烦恼全都烟消云散，突然就会觉得“生活明朗、万物可爱”。心心强烈建议大家在感到心力憔悴时，不妨试试“公园20分钟效应”，让自己快速充满电！
文字编辑 | 卢贞熹 林灿然
版面编辑 | 王炫伟
内容审核 | 余金芳 卢贞熹 石双宁
学工审核 | 邴世煦 姚敏 李伊慧
