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ZHI
冬至，是二十四节气中的第二十二个节气。古人认为，从冬至起，阳气开始增强，代表新的循环开始，是大吉之日。
冬至的到来，标志着北半球白昼最短、黑夜最长的一天，也预示着寒冷季节的正式开启。
冬至三候
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一候蚯蚓结。
在冬至时节，蚯蚓蜷缩于泥土之中，它们交相盘结，仿佛在寒冷中静静地蛰伏，等待着春天的信号。
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二候麋角解。
麋与鹿虽同属一科，但阴阳属性各异。麋被认为是阴兽，当冬至阳气初生之时，麋能感受到这股初生的阳气，开始解角。
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三候水泉动。
深藏于地下的泉水，在冬至之后，随着阳气的缓缓上升，开始感受到温暖的召唤，逐渐涌动。
做好3类疾病预防
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黑龙江远东心脑血管医院提醒：
冬季是心脑血管疾病和呼吸系统疾病的高发季节。医学上将“冬季、下雪、凌晨”总结为心脑血管疾病的危险三重奏。
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心血管疾病
冬季低温导致血管收缩，血压升高，心脏负担加重。血液循环减慢，血液黏稠度增加，易形成血栓，增加心梗风险，尤其是对已有动脉硬化的中老年人。
预防
保暖：尤其保护好头部、颈部和脚部。
适量运动：保持规律运动，促进血液循环。
饮食调整：低盐低脂饮食，多吃蔬菜水果，减少血液黏稠度。
定期检查：定期进行血压和血脂检查，及时调整治疗方案。
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脑血管疾病
人体受寒冷刺激会使全身毛细血管收缩，这时会出现两种可能：
①寒冷刺激促使血液中的血栓形成、堵塞血管，引发缺血性脑血管病。
②寒冷使血管弹性降低、心脏负荷加重、血压升高，使原本脆弱的血管破裂，引发出血性脑血管病。
预防
控制血压：定期监测血压，避免血压波动过大。 避免过度劳累：保持充足睡眠，避免过度的精神压力。 健康饮食：减少高胆固醇食物的摄入，增加富含Omega-3的食物。 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加脑血管疾病的风险。
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呼吸系统疾病
冬季病毒活跃，气温骤降易引发感冒和哮喘，导致咳嗽、气短等症状。
预防
避免接触：减少去人群密集的地方，避免接触感冒患者。 增强免疫力：合理饮食，适量运动，保证充足睡眠。 接种疫苗：如流感疫苗，减少感染风险。 室内通风：保持室内空气流通，减少病毒和细菌的滋生。
