你是否“谈癌色变”？
2025年2月4日是第26个“世界抗癌日”，旨在提醒我们，癌症并非不可战胜，癌症其实可防可控。
那么，为了预防癌症，我们该怎么做呢？
癌症“三早”，即早发现、早诊断、早治疗。
我们可以从慢性病三级预防来看：
一级预防是病因预防，针对癌症发病的危险因素分为不可干预因素和可干预因素，基因遗传不可干预，但其他的危险因素大部分都是可干预的，干预以后就可以减少发病；
二级预防是早期发现与治疗，是非常有效的癌症防控手段，如果能在早期或相对早期，以及肿瘤发生转移之前发现并给予合理治疗，相当一部分患者能取得理想的治疗效果，甚至实现根治；
三级预防是规范化治疗与康复，精准医疗让患者的生存期明显延长甚至痊愈，癌症正逐渐从“绝症”变成一种可防可控的“慢性病”。
世界卫生组织早就提出，1/3的癌症完全可以预防，1/3的癌症可以通过早期发现得到治愈，1/3的癌症可以运用现有的医疗措施延长生存期、减轻症状、改善生活质量。
戒烟
吸烟是许多癌症的主要风险因素，包括肺癌、喉癌、口腔癌、食管癌、胰腺癌等。戒烟可以显著降低患癌症的风险。
限制酒精摄入
过量饮酒与多种癌症有关，如口腔癌、喉癌、食管癌、乳腺癌和肝癌。建议男性每天不超过两杯酒，女性每天不超过一杯。
控制体重
肥胖与多种癌症有关，如乳腺癌、结肠癌、子宫癌和肾癌。通过健康饮食和规律锻炼来维持一个健康的体重。
均衡饮食
避免暴饮暴食和高油脂食物，多吃水果、蔬菜和全谷物，减少红肉和加工肉的摄入。
定期锻炼
锻炼可以增强免疫系统，降低某些癌症的风险，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
接种疫苗
某些疫苗，如宫颈癌疫苗（HPV）和肝炎B疫苗，可以预防与癌症相关的病毒感染。
避免接触可能致癌的物质
如石棉、苯和其他已知的致癌物质，必要时要采取适当的防护措施。
做好防晒
避免长时间暴露在紫外线辐射下，并在必要时采取防护措施。
此外，定期进行健康体检很重要，以下高危人群更需定期进行癌症筛查：
高龄人群：50岁以后，大多数癌症的发病率会急剧上升。
有癌症家族史者：癌症具有明显的家族聚集和遗传倾向。
有既往病史者：如乙肝、幽门螺杆菌感染等，部分慢性疾病是促发癌变的因素之一。
生活习惯不良者：长期吸烟、饮酒、缺乏锻炼等。
特殊职业人群：工作生活环境受致癌物污染严重的人员。
黑龙江远东心脑血管医院提醒：
让我们携手共进，从现在开始，改变不良生活习惯，预防癌症，守护生命与健康！
