策划：顾韵昕，张波
海报文案：顾韵昕
统筹协调：方 曼
【本期主题】
探索亲密关系的四种依恋类型
安全-痴迷-疏离-恐惧
【时间】
体验式对话：2022年9月15日
复盘式对话：2022年9月29日
星期四
美西 10:00
柏林 19:00
北京 01:00(+1)
【方式】
线上Zoom会议室
一期两会
不见不散
生而为人。我们每一个人都不是一座孤岛。我们渴望人与人之间的连接就如我们渴望水分和养分一样理所当然且不可或缺。
两个人原本是各自独立的灵魂，在彼此眼中和世界上任一其他的陌生人都毫无不同。
随着情绪连接的建立，我们变成了对彼此来说特别的、独一无二的人，你的存在对我来说变得重要。
谁说这不像一种魔法呢？
亲密关系是我们人生中不可避免的议题。在成长过程中我们逐渐形成了不同的依恋类型，而依恋类型对于个体许多方面的影响无疑是巨大的。
1990 年，人际关系专家巴塞洛缪（Bartholomew）在婴儿的三种依恋类型的基础上，提出成年人的四种依恋类型。
这四种依恋类型是根据两个维度的变化区分出来的。一个维度是“回避”，一个维度是“焦虑”。两个维度高低组合出来的四种依恋风格是：安全型(Secure)、痴迷型(Preoccupied)、疏离型(Dismissing-Avoidant)、恐惧型(Fearful-Avoidant)。除了安全型，其它三种可以合称为不安全型。
安全型（低回避、低焦虑）
具有共情能力并能设定适当的界限，具有安全依恋的人往往在亲密关系中感到安全、稳定和更加满意。虽然他们并不害怕独处，但他们通常在亲密、有意义的关系中茁壮成长。
拥有安全依恋风格并不意味着你是完美的，或者你不会遇到关系问题。但你很可能有足够的安全感，能够为自己的错误和失败负责，并愿意在需要时寻求帮助和支持。你欣赏自己的自我价值，能够在亲密关系中做自己。你能自如地表达你的感受、希望和需求。你在与他人相处中找到满足感，坦诚地向你的伴侣寻求支持和安慰，但当你们两个人分开时不会过度焦虑。你也同样乐于让你的伴侣依赖你的支持。你能够保持自己的情绪平衡，在亲密关系中寻求健康的方式来处理冲突。当在你的关系以及你生活的其他部分面临失望、挫折和不幸时，你有足够的韧性来反弹。
痴迷型（低回避，高焦虑）
如果你有一种矛盾或焦虑的依恋风格，你可能会为自己过于粘人或不断需要爱和关注而感到尴尬。或者你可能因为害怕和焦虑你的伴侣是否真的爱你而感到心力交瘁。
你希望有一段关系，并渴望与重要的另一方有亲密的感觉，但你很难感觉到你可以信任或完全依赖你的伴侣。处于亲密关系中的人往往会占据你的生活，你会变得过分执着于对方。你可能发现很难遵守界限，把你们之间的空间视为一种威胁，这种东西会激起恐慌、愤怒，或担心你的伴侣不再需要你。你的自我价值感很大程度上取决于你觉得你在这段关系中受到的待遇，你倾向于对任何感知到的对这段关系的威胁作出过度反应。当你离开你的伴侣时，你会感到焦虑或嫉妒，并可能使用内疚、控制行为或其他操纵性策略来保持他们的关系。你需要伴侣的不断保证和大量关注。
疏离型（高回避、低焦虑）
具有疏离型依恋风格的成年人与那些矛盾型或焦虑型依恋的人相反。他们不渴望亲密关系，而是对亲密关系非常警惕，试图避免与他人的情感联系。他们宁愿不依赖别人，或让别人依赖他们。
作为一个具有疏离型依恋风格的人，你往往发现很难容忍情感上的亲密关系。你重视独立和自由，以至于你会对浪漫关系中的亲密关系感到不舒服。你是一个独立的人，满足于照顾自己，不觉得自己需要别人。有人越是试图接近你或伴侣越是需要你，你就越是倾向于退缩。你对自己的情绪感到不舒服，伴侣经常指责你疏远和封闭，僵硬和不容忍。作为回报，你指责他们太粘人。你容易尽量减少或无视伴侣的感受，对他们保守秘密，参与外遇，甚至结束关系，以重新获得自由感。比起长期的亲密关系，你可能更喜欢转瞬即逝的休闲关系，或者你会寻找同样独立的伴侣，那些会在情感上保持距离的人。虽然你可能认为你不需要亲密关系或亲密关系，但事实是我们都需要。人类有与人连接的需求，在内心深处，即使是具有回避型依恋风格的人也希望有密切的有意义的关系--只要他们能够克服他们对亲密关系的深层恐惧。
恐惧型（高回避、高焦虑）
内心期待亲密关系，但因害怕受伤，而表现出犹豫和抗拒。既想依赖又希望独立。这种对依赖的抵触是一种自我保护机制。对自己的评价较为消极，怕被拒绝，或担心自己离不开对方，因而避免和他人建立亲密关系。进入亲密关系之后，又担心被抛弃，时常感到恐惧。爱人不在身边时不安，爱人在身边又有点厌烦。在亲密关系中，希望有掌控感、自我价值的证明感，追求平静与轻松。
与爱人有冲突时，他们更喜欢以间接方式表达不满，如疏远冷淡。他们也容易做“爱的逃兵”，想做先放手的人，以此缓解内心的焦虑和被控制的感觉。对亲密关系既渴望又恐惧的心态，让他们表现得若即若离，总在亲密与疏远之间挣扎。因而，恐惧型最容易将自己陷入无序和混乱。
你是什么依恋类型？
而你的依恋类型又如何影响了
你与同伴的交往、与伴侣的关系呢？
来和心理咨询师一起聊聊吧。
Reference
How Attachment Styles Affect Adult Relationships. HelpGuide.org. Retrieved September 7, 2022, from https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/attachment-and-adult-relationships.htm
图源来自于freepik、知乎
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