2024年11月14日是第18个联合国糖尿病日，今年的活动主题是“糖尿病与幸福感”，倡导将提高糖尿病患者的生活质量作为糖尿病健康服务的核心，促进患者享有健康生活。
糖尿病患者应该如何做好自我健康管理，
提高生活质量呢？
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对于糖尿病患者来说，树立信心是康复的关键。通过加强对糖尿病相关知识的学习，患者能够更加合理、科学地认识自身的疾病，从心理上接受糖尿病的存在。同时，掌握糖尿病的控制和干预技巧有助于更好地管理疾病。
（一）健康生活
平衡膳食意味着要摄入多样化的食物，包括全谷物、蔬菜、水果和适量的优质蛋白质，同时减少精制碳水化合物和含糖饮料的摄入，防止血糖水平快速上升。
适当运动有助于控制体重和血糖，同时还能改善心血管健康。
戒烟和限酒可以减少糖尿病并发症的风险。
规律作息有助于维持正常的生物钟和激素水平，对血糖控制至关重要。
（二）配合诊治
糖尿病患者需要定期到医院就诊，以便医生能够监测病情的变化并调整治疗方案。
遵医嘱用药是控制血糖的关键，因为不恰当的用药可能会导致血糖较大波动或并发症。
如果患者在用药过程中出现不良反应或需要调整用药方案，应及时与医生沟通，以确保治疗的安全性和有效性。
（三）主动管理
糖尿病患者应主动参与到自己的健康管理中，与医疗团队合作制定个性化的健康管理计划。包括定期监测血糖、血压、血脂和体重，这些指标对于评估糖尿病控制情况至关重要。每年进行并发症的筛查也是必要的，因为早期发现和治疗并发症可以预防病情恶化。糖尿病足、视网膜病变和肾病是糖尿病患者常见的并发症，需要特别关注。
（四）平和心态
糖尿病患者的心理健康同样重要。保持乐观的情绪和良好的心态有助于血糖的稳定控制。研究表明，压力和负面情绪可能会导致血糖水平升高。因此，当病情发生变化时，除了配合医生的治疗外，患者还应积极调整自己的心态，通过放松技巧、心理咨询或其他支持性活动来管理情绪。
（五）寻求支持
糖尿病患者在血糖控制上遇到困难时，不应独自承受压力。与家人、朋友或病友分享自己的感受和挑战，可以帮助患者获得理解和支持。这种社会支持对于应对糖尿病带来的挑战至关重要，可以提高患者的应对能力，减少孤独感，并增强患者对治疗的依从性。
糖尿病小知识
一
什么是糖尿病？
糖尿病是由遗传和/或环境因素共同作用引起的代谢性疾病，高血糖是其主要特征。糖尿病的主要病理生理基础是体内胰岛素绝对或相对缺乏，或伴有胰岛素作用缺陷（即胰岛素抵抗）。
二
糖尿病有什么危害？
糖尿病的危害主要表现为两大方面：一是因急性高血糖引起的糖尿病酮症酸中毒、高渗性高血糖状态等急性并发症，如果救治不及时可能危及生命。二是因长期慢性高血糖导致的慢性并发症，包括大血管和微血管病变。大血管病变主要是指动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）和心力衰竭，其中ASCVD包括冠心病、脑血管疾病和周围血管疾病。微血管病变包括糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病神经病变。上述血管病变可以导致心肌梗死、卒中、失明、肾衰竭、截肢等严重后果，是糖尿病患者致残或致死的主要原因。
三
哪些人容易患糖尿病？
（一）高风险人群
具备以下因素之一者为糖尿病高风险人群：
1.年龄≥40岁；
2.超重与肥胖[体重指数（BMI）≥24kg/m2和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm）]；
3.有糖尿病家族史；
4.缺乏体力活动；
5.高血压；
6.血脂异常；
7.动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）；
8.有巨大儿（出生体重≥4kg）分娩史或妊娠糖尿病史。
（二）糖尿病前期人群
满足以下条件之一者为糖尿病前期人群：
1.6.1mmol/L≤空腹血糖（FBG）＜7.0mmol/L；
2.7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）＜11.1mmol/L。
那么，如何判断自己是否为高风险人群呢？
您可以扫描下方的二维码：
或者在微信小程序中搜索“广州健康通”（首次使用需注册登录），找到健康助手-糖尿病风险评估，如图所示。
点击“糖尿病风险评估”，输入您的基本信息如身高、体重、血压、疾病史等相关情况，即可知道您是否属于高风险人群。
如何预防糖尿病？
对于一般人群，合理膳食、控制体重、适量运动、戒烟限酒、平衡心理状态有助于预防糖尿病。对于糖尿病高风险人群，可根据自身情况，控制超重肥胖及热量摄入，加强体力活动，同时做好早期筛查。
关于联合国糖尿病日：
联合国糖尿病日又称为世界糖尿病日 (World Diabetes Day) ，定于每年的11月14日，是全球规模最大的糖尿病宣传活动。它是由国际糖尿病联盟（IDF）和世界卫生组织（WHO）在1991年共同发起的，其宗旨是回应人们越来越关注糖尿病造成的日益严峻的健康威胁这一情况。2006年底联合国通过决议，从2007年起，将"世界糖尿病日"正式更名为"联合国糖尿病日"，将专家、学术行为上升为各国的政府行为，促使各国政府和社会各界加强对糖尿病的控制，减少糖尿病的危害。
统筹：洋漾
撰文：周琴、罗斯顿、刘慧、陈雄飞
美编：李健良
