长期久坐可能会导致腹部肥胖
腹部脂肪堆积可能造成心脏负担
引发代谢异常、呼吸不畅
哪些运动能减肚子？
千年前老祖宗留下的健身秘籍有啥妙招？
往下看，都给你安排好了↓↓
2000多年前古人就注意塑形了
两个动作告别“小肚腩”
马王堆导引术，是在马王堆汉墓出土的帛画《导引图》和其他典籍记述的导引养生功法基础上，编创的一套适宜在大众中推广的健身气功功法。早在2000多年前，老祖宗就有自己的养生智慧！
两臂侧平举，左顶髋引腹。百会穴上领，调正；旋臂，右顶髋。
两手胸前交错，穿掌，顶髋撑按；两手体前交错，穿掌，顶髋撑按。
练习时，一定要注意这个核心要点：顶髋，顶髋后需要先找到肚脐，把腹部分为上下两部分。顶髋时，下腹部跟着左顶髋向左拉伸，上腹部跟着另一侧，进行一个对错牵拉。
如何快速瘦肚子？
试试这套瘦腹操！
动作1：侧转体
保持身体直立，左腿吸腿向上抬起，大小腿呈90度夹角。同时，左脚脚尖指向地面，主动让膝关节向上。吸腿、落下，时刻保持核心夹紧。
加上手臂动作，双手握拳、拳心相对，手臂用力向下挤压，小臂与大臂呈90度夹角，重复完成上举下压。在手脚配合的同时，加上向侧转体。
动作3：踢毽子
燃脂、减肥、瘦肚子？
坐着练就能瘦，快来跟练！
坐姿踢毽
坐姿抬腿
坐姿转体
在动作2同样的抬腿动作基础上，加上上半身的转体动作，感受侧腹部有明显收缩感。
