全身肌肉的功能可以根据不同的肌肉群和部位来分类。下面是一个更全面的全身肌肉功能清单，包括主要肌肉及其功能：
头部和颈部
颞肌（Temporalis）：咀嚼、抬起下颌。
咬肌（Masseter）：强力咀嚼、合拢下颌。
胸锁乳突肌（Sternocleidomastoid）：旋转和前屈头部，帮助转动和低头。
胸部
胸大肌（Pectoralis Major）：上臂内收、前屈、内旋，参与推的动作。
胸小肌（Pectoralis Minor）：辅助肩胛骨的下沉和内旋。
腹部
腹直肌（Rectus Abdominis）：躯干前屈，重要于坐起和弯腰。
外斜肌（External Oblique）：侧屈和扭转躯干，帮助保持平衡。
内斜肌（Internal Oblique）：同样负责侧屈和扭转，但方向相反，增强核心稳定性。
横腹肌（Transversus Abdominis）：维持腹部压强，保护脊柱，增强核心稳定性。
背部
背阔肌（Latissimus Dorsi）：上臂内收、后伸，参与拉的动作，如引体向上。
菱形肌（Rhomboid Major and Minor）：肩胛骨的内收和上抬。
脊柱直立肌（Erector Spinae）：脊柱的伸展、保持直立，负责背部的直立姿势。
上肢
肱二头肌（Biceps Brachii）：肘关节屈曲、前臂旋转，常用于提起重物。
肱三头肌（Triceps Brachii）：肘关节伸展，参与推的动作。
前臂屈肌（如腕屈肌）：手腕的屈曲，帮助握住物体。
前臂伸肌（如腕伸肌）：手腕的伸展，帮助放下物体。
下肢
臀大肌（Gluteus Maximus）：髋关节后伸，支撑站立和走路，主要用于爬坡和跳跃。
臀中肌（Gluteus Medius）：髋关节外展和内旋，稳定骨盆，帮助单腿站立。
股四头肌（Quadriceps Femoris）：膝关节伸展，重要于站立、走路和跑步。
腿后肌群（Hamstrings）：膝关节屈曲、髋关节后伸，帮助跑步和跳跃。
腓肠肌（Gastrocnemius）：踝关节的屈伸，参与跑步和跳跃。
比目鱼肌（Soleus）：在站立时提供稳定性，帮助维持踝关节的屈伸。
足部
胫腓肌（Tibialis Anterior）：踝关节背屈，抬起脚部，避免绊倒。
后胫腓肌（Tibialis Posterior）：支持足弓，帮助踝关节的稳定。
这些肌肉通过相互协调工作，使我们能够完成从基本的日常活动到复杂的运动。保持这些肌肉的健康和功能对于提高生活质量和运动表现至关重要。适当的锻炼和拉伸可以增强肌肉的力量、耐力和灵活性，从而降低受伤风险。
