- 第39篇原创文章 -
不知道你身边是否也有这种情况：
很多人明明非常富有，却看起来并不幸福。
有些人明明收入很低，却简单而快乐。
《心流》作者米哈里·契克森米哈赖就问过这么一个问题，引发深思：
“我们这么富有，为什么我们还不开心呢？”
哈佛大学最受欢迎的这门课——《幸福的方法》，或许能给你答案。
“一个终极问题”
《幸福的方法》作者沙哈尔教授16岁的时候，就开始为“幸福”这个问题而烦恼。
他从11岁开始练习壁球，梦想要夺得以色列壁球冠军。
为此，他每天都在拼命的长跑、不停的做力量训练、不断进行自我激励......
过程虽然难熬，但他始终相信：只要夺得冠军，胜利会给他带来无限快乐。
功夫不负有心人，坚持5年之后，沙哈尔教授终于如愿夺冠了！
那一瞬间，他欣喜若狂，一整天时间都跟家人、朋友一起隆重的庆祝。
但到了晚上，当他独自回到房间，想在睡前再回味一次夺冠带来无限快感的时候。
他竟然出乎意料的哭了，泪水奔涌而出。
喜悦突然间消失得无影无踪，失落和空虚再次占据了他的内心，他感到迷茫和恐惧。
“如果在如此圆满的境况下尚不能感到幸福，那么我又能到何处去寻找那持久的幸福呢？”
他突然意识到，即使达到更高的目标，也无法给他带来持久的幸福。
那么——“如何才能得到持久的幸福呢？”
带着这个疑问，沙哈尔教授读遍了跟幸福相关的所有书籍，从亚里士多德到孔子、从古代到现代，并跟他能接触到的许多杰出人士交流、学习。
在不断的探索中，他边总结边思考，慢慢找到了一些答案。
他发现：幸福与状态无关，幸福是一种能力！
当你没有幸福能力的时候，就算给你万贯家财、给你万众敬仰、给你美好的事业、美满的家庭，你依然感觉不到幸福。
相反，当你拥有幸福能力的时候，你便可像颜回一般：“一箪食，一瓢饮，居陋巷，人也不堪其忧，回也不改其乐”
所以，无论我们处于何种生活状态——遭遇不幸、经历变迁，或追求卓越、名利双收......
永远记住，幸福，是一种能力！幸福，你可以学会！
“四种幸福模型”
如何提升幸福的能力？首先要对自己有清醒的觉知，就像老子常说的“自知者明”。
沙哈尔教授根据自己常吃的四种汉堡，将人生的幸福模式，按照现在和未来是否幸福，划分成了四个象限。
1、忙碌奔波型
也可以称之为“忍辱负重型”，即现在的不幸福，是为了未来的幸福。
这种类型最为常见，比如我们经常听到的“等到......就好了......”，就属于这一类型。
高中紧张备考的时候想，等到大学就好了；
大学没钱谈对象的时候想，等到工作就好了；
工作熬夜加班的时候又想，等到退休就好了......
但真当你退休以后，又会有新的烦恼，反倒又开始怀念起读书的日子：“读书的时候真好呀，那个时候没有烦恼.......”
2、享乐主义型
对“享乐主义型”的人而言，只要现在幸福，未来就算不幸福也无所谓了。
他们只是盲目地满足欲望，从不认真地考虑后果，比如暴饮暴食、比如抽烟、酗酒、甚至是吸毒。
他们都知道长期做这些对未来不好，但是没办法，现在快乐才是最重要的。
3、虚无主义型
“虚无主义型”的人总觉得他们现在不幸福，未来也很难幸福。
在心理学上有一个名词，专门形容这种心理状态，叫做“习得性无助”。
就像在泰国，为什么一根小小的柱子，一截细细的链子，却拴得住一头千斤重的大象。
正是因为小时候的生活教会了它，这个链子是挣脱不了的，所以就算小象长成了大象，它也依然不去抗争，这就是习得性无助。
4、感悟幸福型
有没有一种人，现在幸福，未来也幸福呢？答案是有的。
这个转变，或许只在一念之间。
眼前的快乐和未来的幸福有时确实容易冲突，但是大多数时候，它们是可以平衡的。
一个热爱学习的学生，在学习的过程中享受创造的快乐，而这种快乐也可以帮助他取得好成绩，并且在未来获益。
既感受到了内啡肽，又获得了多巴胺，人生岂不快哉。
当然，四种类型并非绝对的区分，我们对某些人、做某些事的时候可能属于某一类型，做其他事的时候，又可能进入另一象限。
了解四种类型，是为了更好的认识自己，觉知此时所处的状态，才能更好提醒自己——要感悟幸福。
“一个幸福方法”
怎样才能时刻感悟幸福呢，书中给了很多方法，而我则只给你推荐两个字——正念。
所谓正念，用一行禅师的原话描述，叫做“对当下的实相保有觉知”。
即呼气的时候，知道自己在呼气；行走的时候，知道自己在行走；快乐或悲伤的时候，知道自己在快乐或悲伤；时刻保持对当下状态、情绪全然的觉知。
很多时候我们不幸福，都是因为我们没处在正念的状态，都是“分别心”在作祟。
当我们洗碗的时候，总想着快点洗完，好去看剧；
当我们工作的时候，总想着早点放假，好去旅游；
但真当我们旅游的时候，又经常为工作而烦恼，总是无法沉浸其中。
难怪一行禅师常说：“如果我们不懂得洗碗，很可能我们也不懂得喝茶：喝茶时，我们又会想着其他事......就这样，我们被未来吸走了——无法实实在在地活着，甚至连一分钟都做不到。”
既然如此，何不从现在开始，活在当下，过好真实的每一刻。
在你洗碗时，洗碗应当是你最重要的事，用手慢慢抚摸碗的边缘，感受碗正在变得越来越光滑......
当你喝茶时，喝茶就是你生命中最重要的事，观其色、闻其香、品其味，慢慢感受茶汤的美好......
受此影响，我也在不经意间多了很多正念的小习惯。
比如开车的时候，会时不时用手抚摸方向盘的摩擦，提醒自己正在开车，要专注；
比如公园散步的时候，每当路过一棵大树，都会忍不住伸手抚摸树干，感受树皮间裂缝的粗糙，猜想它今年多少岁了；
比如早上跑步的时候，每次一遇到温暖的阳光晒在脸上，总会不自觉的闭眼、抬头、嘴角上扬，一种幸福的感觉顿时充满全身。
哇，这就是正念的美好！
所以也经常在想，虽然社会节奏很快，虽然大家都爱插队和加塞，但是如果慢一点能提升幸福感的话，慢一点，又何妨？
就像梭罗曾说：“生命并不长，别再赶时间了”。
写在最后
在物质生活水平越来越好的今天，人们好像越来越不幸福了，抑郁症的蔓延也在不断加剧。
这也印证了希腊哲学家伊壁鸠鲁那句话：快乐可能得之不易，不过障碍不在金钱方面。
所以在沙哈尔教授开授这门课的时候，虽然第一年仅8名学生选修，但第二年就飙升到了380名，第三年更是高达855名。
很多学生甚至带上自己爸爸妈妈、爷爷奶奶一起去听，由此可见这堂课及这本书的份量。
胡适先生追求真理时曾说：“怕什么真理无穷？进一寸有一寸的欢喜。”
现在想想，其实追寻幸福的过程何尝不是如此。
我们既要有远大的目标，实现自己的价值；也要时刻活在当下，感受每一刻的欢喜。
无论我们所处何种状态，永远记住，幸福与状态无关，幸福是一种能力！你可以学会。
点个在看，让更多人掌握幸福的方法。
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