宝贝鱼，it’s time to
go to bed！
迎着清晨明媚的阳光
走在前往教室的路上
一日之计在于晨
你却
“睡得太晚没精神”？
晚上睡不着怎么办？
宝贝鱼早睡堂，为您提供三张技能卡牌——
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晚安催眠羊：
祝你有个安睡的夜晚
努力学习了一天疲惫的你，回到寝室卸下书包，飞扑到床上，NO NO NO！睡觉也有流程，下面请看精致大学生的睡前准备工作。
Step1 18:30 食堂
吃得好才能睡得好，晚上尽量不吃辛辣、油腻的食物，多摄入蔬果，再买一杯热牛奶，给自己暖暖胃。
Step2 20:30 澡堂
睡前洗个舒服澡。尤其是秋冬季，需要注意洗澡前后的温度，水温过高易导致体感温差过大，容易使人清醒。
Step3 21:30 宿舍
挑选自己喜爱的香氛，在宿舍里放置一些扩香石，给自己营造一个可以安抚心神的氛围。还要控制好寝室的温度和色调，在视觉和体感上都起到舒缓情绪的作用。
Step4 22:00 宿舍
睡前一小时避免大声说话，保持情绪稳定，清空脑袋里复杂、浮躁的内容，准备一下，可以睡觉咯！
安静的守护：
让我来守护你的梦吧
别再犹豫了，今晚就试试吧！设定一个合理的入睡时间，逐渐调整作息，让早睡成为你的新习惯。相信我，坚持30天，生活一定会有很大的改变！
想念怀抱床：
少了你的怀抱当暖炉，
我无法习惯
命运的齿轮开始转动，早睡真的可以逆天改命！据研究，黄金睡眠时间是晚上10点到凌晨2点，这段时间是身体自我修复的、排毒养颜的黄金期。当你开始早睡，你就会发现：
No.1 清晨的闹钟不再是噩梦
迎着第一缕阳光醒来，你会发现世界如此美好，心情也莫名地好起来！早睡能让你自然的早起，你将有更多的时间规划一天，无论是晨跑、吃早饭还是阅读，都能让你的一天元气满满！
No.2 大脑效率翻倍
早睡早起能显著提升你的专注力和记忆力！想象一下，没有了午后的昏昏欲睡，工作学习效率是不是直线上升？创意灵感也源源不断呢！
No.3 身体更健康，颜值在线
长期熬夜会让皮肤暗沉、免疫力下降，这个时候就有人问了：“同学你混的是哪个圈呀？”“我混的黑眼圈......”早睡能让你焕发自然光彩，告别黑眼圈和痘痘，让你少生病，保持活力四射！
No.4 情绪稳定，关系和谐
良好的睡眠能调节情绪，让你面对压力和挑战时更加从容不迫，成为情绪稳定的“卡皮巴拉”型人格。对同学和室友也更有耐心，关系自然更加和谐融洽。
我们走进夜海
去打捞遗失的繁星
晚风徐徐，星汉灿烂
愿每天的琐事都能在睡前清零
晚安宝贝鱼，祝你做个好梦！
图文 | 洪梓彤
排版 | 融媒体中心 张子润
