当熬过甲流最难受的急性期，体温回归正常、咽痛咳嗽减轻，整个人仿佛重获新生，不少人便迫不及待想要回归往日生活。但且慢！甲流虽看似退去，身体实则还处于“战后修复”的关键阶段，此时若掉以轻心，很可能前功尽弃。
先说“3不吃”。其一，不吃辛辣燥热之物。辣椒、花椒、八角等辛辣调料烹饪的食物，往往能刺激食欲，可对于甲流初愈者却是大忌。患病期间，人体正气与病毒激烈抗争，体内余热未清，此时若食用辛辣食物，无异于火上浇油。它们性温热，易助体内热邪，使原本平息的发热、咽干、咽痛等症状死灰复燃，甚至引发口腔溃疡、牙龈肿痛，进一步损耗人体津液，延缓康复进程。![]()
其二，拒绝油腻肥厚之品。像红烧肉、油焖大虾这类高脂肪菜肴，即便平日再诱人，此刻也得“忍痛割爱”。甲流刚过，脾胃功能虚弱，运化水谷之力大打折扣。油腻食物滋腻碍脾，不仅难以消化，还会加重脾胃负担，导致食积不化，出现脘腹胀满、食欲不振、嗳气反酸等不适。脾胃为后天之本，若脾胃失养，气血生化无源，身体抵抗力怎能恢复如初？其三，远离生冷寒凉食物。冰棍、冷饮、生鱼片等生冷食物，在甲流恢复期必须从餐桌上消失。大病初愈，人体阳气受损，尚在慢慢恢复，尤其是脾胃阳气。生冷食物寒邪直中脾胃，易损伤阳气，引发腹痛、腹泻，让虚弱的身体雪上加霜。寒邪还会凝滞气血，致使经络不畅，残留病邪滞留体内，为日后健康埋下隐患。“1不喝”，即不喝浓茶。茶叶富含茶多酚等有益成分，日常适量饮用有益健康，但甲流恢复期不宜多饮浓茶。浓茶中含有较多的咖啡因、茶碱等成分，具有兴奋神经中枢的作用，不利于身体调养休息。而且，它们还会影响人体对铁等营养物质的吸收，甲流后身体本就虚弱，急需营养支持，此时喝浓茶无疑会拖慢康复脚步。“1不洗”，强调不能洗冷水澡。经过与甲流的一番搏斗，身体的抵抗力处于低谷，体表的卫气如同守护城门的卫士，疲惫且防线薄弱。此时若贸然洗冷水澡，寒邪就会如入无人之境，轻易突破体表防线，侵入人体。轻者会出现怕冷、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状，重者可能引发支气管炎、肺炎等呼吸道疾病，让好不容易好转的病情再度恶化。建议用温水擦身或淋浴，保持身体清洁的同时避免受寒。“1不去”，就是不要去人员密集、空气污浊的场所。商场、超市、影院等人流如织之处，空气流通差，病菌浓度高。甲流恢复期的身体，就像一座刚刚经历战火、城墙破损的城池，对病菌几乎毫无抵抗力。置身其中，极易被新的病毒、细菌感染，引发二次患病。相较之下，公园、郊外等空气清新之地，是散步锻炼、调养身心的好去处，既能呼吸新鲜空气，又能舒缓情绪，助力身体康复。![]()
甲流好转后的调养至关重要，饮食上除了避开上述禁忌，还可多食用一些具有健脾益肺、滋阴润燥功效的食物，如百合、银耳、山药煮粥，或清蒸鲈鱼等，为身体补充营养。总之，甲流好转只是迈向健康的第一步，遵循中医的这些建议，精心呵护身体，才能彻底驱散病魔残留的阴霾，重回活力满满的生活轨道。记住，对自己身体负责，从点滴调养做起。
