中医养生，不仅是顺应天时智慧的传承，更是对身体的呵护。立冬过后，寒意渐浓，如何在这一时期养生，保持健康成为了广大市民关注的焦点。近日，记者来到泉港区中医院，邀请中医专家为大家讲解秋冬的科学养生之道和注意事项，一起来看看。
秋冬寒意来袭，养生势在必行。来到泉港区中医院，不少群众前来咨询养生之道、接受中医理疗养生项目，为身体筑牢健康的防线。
泉港区中医医院 中医科病区行政主任 王泉忠：“中医认为，立冬过后了，应该藏精气。这时候人们应该顺应自然规律，做好养阳补阴。天气逐渐变冷，很多的慢性病比如说像咳嗽、哮喘、支气管炎以及心脑血管等慢性病，比较容易复发或者是加重，所以这个时候就应该做好冬季的养生。”
初冬养生，在起居方面，王医生建议市民保证充足的睡眠时间，以养阴气固阳气。同时要根据季节变化调整衣物，防寒保暖。
泉港区中医医院 中医科病区行政主任 王泉忠：“‘早卧晚起，必待阳光’是这个季节的起居养生的原则。作息时间一般晚上十点半去睡，第二天要等到天亮的时候再起床。要适当地添加衣服。特别是像头部、腹部、腰部还有膝关节以及脚等比较关键的这些部位，要注意保暖。另外晚上睡觉前，我们可以用差不多40°左右的温水泡脚，泡二十几分钟到半小时。水的量一般是没过踝关节就可以了。泡脚可以使我们的周身都暖和起来。还可以改善睡眠。”
秋冬季节气候干燥，人体易出现津液亏损、皮肤干燥、口干舌燥等症状。因此，饮食上应以滋阴润肺、生津止渴为主。
泉州市泉港区中医医院 中医科病区行政主任 王泉忠：“饮食方面的调整要顺应季节，注意补益顺气。饮食最好是以温补的食物为佳，比如说像鸡肉鸭肉羊肉，这些都是比较温补。再配一些甘润生津的水果蔬菜。最好不要去吃太多的过咸食物。另外忌食生冷的食物，以免耗伤肾气。”
秋冬季节人体阳气内敛，因此适时调整运动方式和运动量是非常有必要的。
泉州市泉港区中医医院 中医科病区行政主任 王泉忠：“适度的运动也是必要。可以选择一些缓和一点，（比如）太极拳、八段锦，时间上最好选择早上九点半到下午四点这段时间。要避免过度而激烈的运动以免损伤人体的正气。”
此外，王医生提醒，人与大自然是密切相关的，秋冬季节万物萧瑟，容易让人触景生情，产生悲伤的情绪。这个时候要注意调节情绪，多参与社交，和家人或者朋友交流分享，保持乐观的心态，维护身心健康。
记 者 | 刘祖培 庄玲玲
编 辑 | 陈晓婷
监 制 | 肖立宝
审 核 | 黄 俊
责 编 | 刘燕林
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