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来访者因老公再次家暴前来咨询于琦律师
【以下是经过脱密和浓缩的咨询记实，如需一对一咨询加微信：yuqilvshi】
来访者：于律师，就我老公这种性格，我挺畏惧的，他太极端。
说白了我希望他改变，但是他改变不了。
于律师：你是在担心家暴吗？
来访者：对。
于律师：报警，多次报警。
你可以拿报警记录申请人身安全保护令，让他不接近你。多次报警的证据更有用。
来访者：我怕报警会激惹了他。
于律师：那你到底是希望他开心不被激惹，还是更希望保护自己？听起来你对于他开心更在乎一些。
来访者：我生怕激惹了他会更出现更不好的事情，本身对他这个人比较了解的，他念头特别偏。
于律师：那你是在问我之前，心里就有答案吗？
来访者：其实心里觉得报警是最好的方式，但是不敢报警。我家人也介入过，可事情不受外力控制。
于律师：所以为了你的这些恐惧，是什么都做不了的对吗？
来访者：说不上来，我不愿相信他是这种人，但事实上他又打我了。
一对一咨询，限时九折
于律师：我们只讨论你自身，”对于他要打我的这个恐惧，我什么都做不了“这句你说说看。
来访者：如果那天晚上的话，我觉得我做不了。
于律师：面对未来的恐惧，你能做什么吗？还是什么都不想做？(咨询微信：yuqilvshi）
来访者：说不上来，他变化多端，不知道会什么时候产生念头。
于律师：我们不去探讨他，关注你自己，对你来说是什么都做不了吗？
来访者：做不了，对。
于律师：那岂不是找律师咨询也没用，出了主意你也做不了。
来访者：其实我对这个人无能为力，我拿他没办法，任何人对他都没办法，会产生有各种担忧，包括财产都很难保护。
于律师：你需要律师帮你做什么？
来访者：我想咨询他这种偏执性格的人，但我又改变不了别人。
于律师：可是我没有魔法，您主动打咨询电话找我，我给您建议您都不会听，律师怎么可能通过电话去改变你老公呢。
我觉得有力的建议你觉得没用，你回去可以把它写出来：“我什么都做不了，只能保持现状”
这时，电话那头的来访者哭了...
来访者：在这个世上，我本身就很胆怯，对于这个人我更胆怯。
我自己好像对这个人无能为力，一切都是他主宰着，我很迷茫不是问题出现在哪，而是无形当中他已经给我造成了很大的恐惧...
一阵沉默后，于律师轻声说：“亲爱的，这让我没办法，你太想改变他了，所以你很痛苦。既然改变不了他让你很痛苦，那就想想改变自己的痛苦。”
律师接着说：其实你有没有去好奇过自己为什么这么恐惧？(一对一咨询，微信：yuqilvshi）
你问的问题最好是：”我为啥就这么害怕这件事？为什么别人不一定如此害怕？“
就像你知道离婚这个行动方案，但你还痛苦。
离婚怎么有那么大的魔力让你一下就不痛苦了？所以你现在问的每一个行动都没意义。因为你潜意识里在乎的就不是行动。
关爱自己的方法应该是好奇自己，我怎么这么胆小呢，我怎么跟别人不一样呢，然后我怎么能让自己舒服一点呢？
不一定是”我怎么这么胆小，我必须要改变我自己“这就是对自己的一种评判。
一对一咨询，限时九折
来访者：还有一点就是周边的人了解了，大家都是说我尽量的不要激惹别人。
其实2022年我哥带我报过一次警，从派出所回来之后我跑到我妈家住。今年这一次，大家一致选择不报，还是基于对他这个人的感情。
于律师：听起来大家的压力对你来讲好像也挺大的对吗？你好像很在乎别人对吗？
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来访者：是的，但自己恐惧的更多。
其实就在上次报警过程当中，警察跟他说严重会采取措施，我给他姐打电话说你自己了解你弟弟，警察说以后给他关起来。
姐说你千万别这样，因为他属于从小是一个顽劣儿童，出来他是不怕死的一个人。
最后大家说，他们其实都对他很无奈，所有人对他的评价“他好是很好，坏起来以后他比谁都坏”
这次我和家里描述，大家都说是因为我把他也逼到了极致上。
于律师：听起来他们对你的评价，你非常在乎。
来访者：会，我会考虑我做的对不对。其实我们俩之间最早先出现问题就是解决不了情绪。
我晚上上网或者干点什么，其实情绪就疏解了，晚上能睡好觉了，但他就觉得我是在那出轨。
于律师：你对自己关爱的方法不一定要别人理解。(咨询微信：yuqilvshi）
来访者：我解决压力的方式正好是他特别不认可的。有时候也是无形当中想摆脱他这种精神上的控制。
于律师：所以他不认可你，就不能关爱自己，想到要照顾自己的时候你恐慌，你就想优先照顾他的感受吧，就别照顾自己了这样吗?
来访者：对。
我不知道怎么解决矛盾，又不想冷处理，我觉得这不是正常夫妻的沟通方式。
于律师：听起来你想找到快速解决方法，最好一并解决你们的沟通问题，那你能告诉我，你最期待的是什么？
来访者：我最期待自己慢慢的成长。
于律师：慢慢？我感觉你对自己的期待很高呢，你期待自己立刻头脑清楚想到万全之策，你期待良好的沟通方式。
来访者：可是已经两年了啊...
于律师：来，我们补充一下你这句话“可是两年了还没有做出决断这是不好的”是这个意思吗？(付费咨询微信：yuqilvshi）
来访者：是的，我收到的都是恶性的，内耗的厉害，在这个氛围下走不出来我们在一块没法沟通。
不在一块时候，原来不担心，就冷处理，现在他手机真的出现其他问题。
所以我开始想是不是离婚能解决，有时候自己也知道哪怕真正做到离婚，也老是有这么个人，我们还有孩子，家里融入又那么深...
好吧，我做不到离婚。
于律师：我希望你放松一下，到中年婚姻哪有那么顺利的。
如果你把你自己当闺蜜的话，你很恐惧，你会对你自己的闺蜜评价‘你这样做就是不对的吗？'那可真残忍。
你可能只会心疼闺蜜在那种环境下，她很恐惧又有男方的亲戚再加码，你会安慰她一下，了解她的恐惧，然后可能抱抱她，安慰她，听她哭...
一样的，这些方法给到自己，你也不用急于改变“我是不是懦弱了”“我是不是这样就不好了”“我是不是跟报警就硬气我不报警然后又又报警又显得又不善良”
都不用着急做出行动，也不用着急给自己评判“我对还是不对”“好还是不好”
在那种情况下你去谅解自己，都是情有可原的。(咨询微信：yuqilvshi）
如果你给自己放松一点“我真的可以慢慢来”多给自己一些宽容。
而且你想找的都是行动和方法，就是太要求方法和效率。
你眼下能做的，至少可以自己做点什么缓解点自己的痛苦。我希望我的倾听能让你自我接纳一些
来访者：好，其实我觉得说出来好些了，心口也没那么堵了。
于琦律师总结
没有人能那么快改变，不管改变的是自己还是别人，高期待会带来无助。
经常跟自己谈谈心，多多关注自己的情绪，”我这里不好了“”我不舒服“给自己的感觉定性，哪种感受叫做无助、哪种感受是委屈、哪种感受是失落...
你要先看见自己的感觉，比如：我失落的时候，我期待自己怎么去缓解我这个失落呢？
是不是我痛苦的时候，我可以去健身、逛个街、找个闺蜜、找个咨询师？问自己：我可以通过什么方法来缓解一些委屈感、痛苦感？
这都是你能关心自己的方法。(一对一咨询，微信：yuqilvshi）
别人的建议里包含了他们自己的性格，不同人对同一件事的反应程度不一样，在你的眼里这个事情比较放大，哪怕客观上没有那么恐惧，但是你一想起就害怕，那你这份担忧和恐惧就是真的，你就尊重你自己的这个人物性格。
如果以后能够的话，多找找专业人士、咨询师，找找好朋友，能接纳你又少给你说教的那种闺蜜聊聊。
先把自己理顺，大多数解决之道都在你还没意识到的自己身上，比如藏在你的潜意识里。
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