冬至吟
北宋 • 邵雍
冬至子之半，天心无改移。
一阳初动处，万物未生时。
节令特点
冬至
是农历二十四节气中的第22个节气，又称为“亚岁”、“长至节”
冬者，终也；至者，极也。对北半球而言，终藏之气至此盛极，又一年的阳气萌茁也由此开始——太阳直射点即将从南回归线北移，白昼会逐渐延长，天光破晓的时间也会越来越早。我国有冬天“数九”的习俗，一般是从冬至日起。随着天气变冷，阳气深藏，天地万物都处于一种内收、潜藏状态，人也会顺应自然，腠理毛孔慢慢紧闭，阳气由表入里。《黄帝内经·素问·诊要经终论》云：“十一月十二月冰复，地气合，人气在肾。”在这个阴极阳生的特殊时段里，养生保健尤应注意呵护阳气。
1、避免暴饮暴食
冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。
2、避免寒冷刺激
冬至时节人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要避免寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。
3、减少房事
在人体阳气虚弱时，宜养精蓄锐，切不可过思邪淫伤身。
4、切勿大汗
中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。
5、调理情志
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，调情志，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。
中医认为，寒为阴邪，易伤阳气，而肾阳是人体阳气之本，对脏腑起到温煦、生化之效，若肾阳不足，就会出现精神疲惫、腰膝冷痛、形寒肢冷、小便不利或频数等症状，所以冬季养生首要保护肾阳。
进补≠瞎补，不能补过了
饮食要适当的进一些有温补效应的食物，如：羊肉，牛肉，他有一定的偏温的效应，温补也不宜太过，要结合自己的体质状态，达到平时适当的饮食习惯就可以了，太过也会耗伤你的阴气。
我们除了肉食以外，在这个季节往往偏于干燥，湿度比较低，人的阴气相对不足，这个时候适当的补充养阴效果的食物，如：各类水果，苹果，梨等等。
因为季节干燥，很容易出现大便干结，大便不畅的情况，所以建议大家多食粥疗，粥疗可以温润我们的肠道，使肠道大便比较通畅，可以比较好的度过冬至这个时节，如：淡菜淮山煲粥，对于心脑血管病病人以及有点便秘的病人是很适合的，还有用核桃跟肉松蓉跟淮山去煲粥。
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