随着互联网的普及
越来越多的人陷入了网瘾的困境
网瘾不仅影响了人们的日常生活
还对身心健康造成严重损害
开栏导语
案例概述
小顾，15岁，家中独子。父亲在外地工作、外婆迷上麻将，母亲忙于工作，很少关注小顾学习。小顾常感到家人不关心自己。
初中后，小顾自由散漫的学习态度常受到父母责备和教师的批评，因此他产生了强烈的挫败感，故而将注意力转移到虚拟世界。
咨询过程
针对小顾的心理问题，心理咨询师先和家长沟通了解小顾的成长经历，后制定干预步骤，达成共同咨询目标。
一是倾听和关爱。作为父母，应通过真诚沟通引导他把内心真实想法表达出来；在学习上多鼓励、少责备，培养他的安全感和自我效能感。
二是改变认知。家长要在思想上让其明白学习环境和教师的批评让自己产生不良情绪，以及用消极行为对待学习是正常现象，但此做法并不能解决问题。引导小顾用积极心态看待学习，建立新的认知。
三是强化自我控制，制定克服网瘾的具体方案。就“网瘾”问题进行行为矫治，共同确定学习目标和奖励办法，规定上网时间，达到逐步上网和绿色上网的目标，让小顾在自我控制中做到一个心理暗示：网络不是万能的，学习才是目前重要的事情。
四是鼓励和惩罚。咨询师建议家长和小顾签订时间管理奖惩办法，若达到要求可满足他的愿望，若没有达成将受到一定惩罚。父母要以身作则，进行有效监督和合理控制。
五是领悟和赏识。咨询师鼓励小顾积极协调自我与环境的关系，改变某些偏见与行为方式；用积极的行为表现赢得家长和老师的赏识，树立勇往直前的信念。
通过多次心理咨询后，目前小顾不再沉迷游戏，学习成绩也逐渐提高，与父母和老师的相处也更加和谐。
心理科普
（一）何为网络成瘾？
网络成瘾是指过度依赖网络，并因此对自身学习、工作、生活以及健康造成了不利影响。网络成瘾也是一种心理障碍。网络成瘾综合症(internet addiction disorder,简称 IAD)，是指在无成瘾物质作用下的上网行为冲动失控。
（二）诊断网络成瘾的标准：
美国心理学家杨格提出诊断网络成瘾的10条标准有：
1.上网时全神贯注，下网后念念不忘“网事”；
2.总嫌上网时间太少而不满足；
3.无法控制自己的上网行为；
4.一旦减少上网时间就会烦躁不安；
5.一上网就能消除种种不愉快情绪，精神亢奋；
6.为了上网而荒废学业和事业；
7.因上网放弃重要的人际交往、工作等；
8.不惜支付巨额上网费用；
9.对亲友掩盖自己频频上网的行为；
10.有孤寂失落感；
杨格认为上述10种情况，在１年间只要有过４种以上，便可诊断为网络成瘾综合症。
（三）如何改善孩子网络成瘾？
1. 制定网络使用规则：家长应与孩子共同制定网络使用规则，包括每天的上网时间、内容选择等。并通过日常监督，逐步减少上网时间。
2. 提供替代性活动和兴趣：鼓励孩子发展其他兴趣爱好，如运动、音乐、阅读等。家长可以主动参与并支持这些活动，帮助孩子找到现实生活中的乐趣和成就感。
3. 建立良好的亲子沟通：建立开放、信任的沟通渠道，了解孩子的心理状态和上网动机，家长可以更有针对性地提供情感支持。
4. 带孩子进行心理咨询：在伴有其它严重心理问题并发症的时候, 一定要考虑寻求专业的帮助, 包括药物治疗、心理咨询治疗等。
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内容来源：社区平安办
综合编辑：人文沪东
