立冬刚过，天气逐渐转冷，对于儿童来说，这个季节的养生保健尤为重要。以下是一些冬季儿童养生的注意事项：
1.适当增减衣物：立冬后，气温变化大，家长要根据天气变化适时为孩子增减衣物，避免孩子受凉或过热。
2.合理饮食：孩子的饮食要注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免给孩子食用过多油腻、高热量食物。
3.保证充足的睡眠：儿童正处于生长发育阶段，需要充足的睡眠。家长要确保孩子每天有足够的睡眠时间，帮助孩子养成良好的作息习惯。
4.适量运动：虽然天气寒冷，但适量的户外运动仍然必要。可以选择天气晴朗的时候带孩子去公园玩耍，进行跑步、踢球等活动，以增强孩子的体质。
5.注意室内空气质量：冬季室内空气流通较差，家长要注意保持室内空气新鲜，定期开窗通风，避免孩子长时间处于空气污浊的环境中。
6.预防疾病：冬季是感冒、支气管炎等疾病的多发季节，家长要注意预防孩子患病。可以通过保持个人卫生、避免带孩子去人群密集场所等方式，降低孩子的染病风险。
7.情绪关怀：立冬时节，自然界万物凋零，可能影响孩子的情绪。家长要多关注孩子的情绪变化，给予关爱和支持，帮助孩子保持积极乐观的心态。
8.足部保暖：儿童的双脚对温度变化较为敏感，注意保持孩子足部温暖，可以预防感冒等疾病。
寒冷季节里，儿童养生要注意保暖、饮食、作息、运动、情绪等方面的调整，同时注意预防疾病，以帮助孩子健康度过冬天。
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来源：北京儿童医院保定医院
