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私人教练Cecilia Harris则建议早晨先喝一杯水。她强调，睡眠后身体处于缺水状态，补充水分至关重要，尤其是对于早晨锻炼的人而言。水能帮助身体更高效地燃烧脂肪，并维持全天的水合作用。
饮食行为专家Sarah Bockhart推荐无糖凉茶，她认为这不仅能补充水分，还不会影响血糖水平，适合想要控制体重的人。而肠道健康专家Lisa Macfarlane则选择在11点左右饮用咖啡，因为咖啡富含多酚，有助于肠道微生物的健康，并且含有一定的膳食纤维。
全科医生Sarah Garsed提倡早餐喝一杯不加糖的奶茶，认为适量的咖啡因可以提神，而全脂牛奶则能提供脂肪和蛋白质，避免血糖飙升。她建议尽量减少糖分摄入，以保持健康的饮食习惯。
从这些专家的建议来看，早餐的饮品选择应根据个人需求而定，既要满足补水需求，也要兼顾身体健康。
（华人资讯传媒新闻信息来源自西班牙政府官方、EFE社、20分钟报以及世界报、国家报等当地主流媒体)
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