Part.1
公园20分钟效应是啥
“公园20分钟效应”的这一理论来自一篇发布在《国际环境健康研究杂志》上的研究。该研究认为，即使不做任何运动，在公园里待20分钟，也能带来更好的状态，这就是所谓的“二十分钟效应”。
同时，英国伦敦国王学院研究人员在另一项研究中发现，户外活动、观赏树木、聆听鸟鸣、仰望天空以及亲近自然，都能改善个人的心理健康状况。在某些情况下，这种积极影响甚至可以持续长达七小时。
此外，所谓的公园，不仅指城市里的大型公园，写字楼附近的绿色空间，街巷社区的小绿地等等都可以算在内。
Part.2
为何公园如此吸引人
在快节奏的现代生活中，年轻人面临着来自学业、工作、社交等诸多方面的压力。公园提供了一个宁静的环境，能让他们暂时逃离喧嚣。根据心理学研究，自然环境可以降低人体内的应激激素水平，帮助年轻人减轻焦虑和紧张情绪。
公园是一个理想的社交聚会场所。年轻人可以在这里组织野餐、户外游戏等活动。例如，一群朋友可以带着美食和桌游到公园的草坪上，享受阳光和欢乐的氛围。
综上所述，公园20分钟效应因其快速有效的减压方式、绿色植被的积极影响、大自然美景的疗愈作用、对健康生活方式的追求以及提供的社交机会等特点，吸引了越来越多的年轻人。这种效应不仅有助于改善他们的身心健康状况，还能满足他们的社交需求和精神追求。
Part.3
如何利用公园20分钟效应呢
忙碌的生活常常使我们忘记了自然的疗愈力量。公园20分钟效应提醒我们，简单的自然接触就能带来巨大的健康益处。
在公园找一片波光粼粼的湖，想想自己是一条鱼，肆意的在柳树、船只和鸭子的倒影中游来游去；
在华农教三的大草坪上，顺势躺下去，什么都不用想，盯着天空发呆，看天上的燕子飞过；
亦可以去广州植物园，捡秋，发呆，和伙伴或陌生人闲聊一下······
让我们利用这个简单的方法，每天给自己20分钟与自然相处的时间，重新连接我们的心灵和大自然，享受健康和宁静吧！
资料来源：网络
微信编辑：阳光加油站 宣传部
陈巧茹
初审：叶朝阳
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刘晓纯
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