当天气越来越冷，被子越来越厚，起床也越来越困难。
你是不是每天早上都和被窝上演着一场“难舍难分”的大戏？
起床的痛苦
冬天的被窝就像一个温暖的宇宙，外面的世界仿佛是寒冷的外太空。
当我们被被子紧紧包裹，那温暖的感觉实在太过安逸舒适，让人实在舍不得离开。
于是一想到要离开这温暖的怀抱，去面对冰冷的空气，起床的勇气瞬间就少了一大半。
前一晚的熬夜追剧、和朋友开黑上头或者赶作业，诸多原因，养成习惯之后，甚至会很难改善睡眠时间。
睡得太晚，导致身体和大脑都还没从疲惫中恢复过来，就像一辆没油的汽车，怎么踩油门挣扎都动不起来。
有时第二天还需要早起，比如令人叫苦不迭的早八，痛不欲生的乐跑……
往往一想到这些令人头大的任务，就更加不想离开被窝的温暖怀抱了……
作息不规律
实际上造成我们痛苦的很大原因就是我们作息的不规律。
熬夜之后再白天空闲时间就去补觉，晚上却又不好好睡觉，只想着反正还有能睡觉的时间。
这也是你的想法吗？
可如此长期作息不规律，身体的生物钟就会被打乱。
我们的免疫力会下降，容易感冒、生病。
白天没精神，上课的时候昏昏欲睡，怎么能好好学习呢？
错过了老师讲的重点，作业也不会做，期末更容易挂科啦~
晚上又精神抖擞，想学习却发现效率也不高，因此形成了一个恶性循环。
作息不规律还会影响我们的情绪。容易变得焦虑、烦躁，和朋友们相处也可能会出现问题。就像一个随时会爆炸的炸弹，一点小事就能让我们发脾气。
如何逃离被窝
为了不再与被窝缠斗，不再急急忙忙地赶到早八的课堂，不再重蹈我们一次次痛苦不堪的起床教训，在每一个应该起床的时间，我们应该勇敢地和自己的被窝say goodbye！
我们要学会好好规划自己的时间，拒绝拖延症，拒绝肝作业熬大夜。
对于需要做的任务，我们可以列出任务清单，按照重要性和紧急程度排序。
优先处理重要且紧急的任务，如即将截止的作业、项目报告等。
为每个任务分配合理的时间，避免过度安排导致压力过大或任务无法完成。
游戏的刺激、剧集的精彩，常常让我们沉浸其中，一不小心就熬夜到很晚。
我们要学会抵抗这等诱惑，牢记早晨起不来时的痛，拒绝娱乐性熬夜，切记睡得早才能起得来的道理。在起床的时候我们不要只靠一个闹钟叫醒自己，可以多设置几个，间隔几分钟。
建议找你的舍友或者好朋友做起床搭子，起床会更轻松哦~
听些喜欢的音乐，
拉开窗帘获得第一缕阳光，
打开窗户呼吸第一口空气，
……
诸如此类，也许还有很多逃离被窝的方式，等待我们去挖掘。
总之，无论因为什么晚睡，我们都要学会调整自己的作息，留给自己一个身心都健康的生活！
被窝固然很舒适，但外面的生活也许也有不一样的风景呢？
那么，今天的你，成功逃离被窝了吗？
封面｜校记者团 张妙
图片 | 校记者团 邓雨菡 张妙 & 大作网
文字 | 校记者团 张妙
编辑 | 校记者团 张妙
校对 | 校记者团 杨钰琪 李元君
责编 | 刘永恒
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