亲爱的同学们，在这个快节奏的时代，你是否也常常感到压力山大，焦躁不安？那么，请停下自己匆匆的脚步，戴上耳机，按下播放键，给自己一首歌的时间吧！
“音”你而静
一首舒缓的音乐如同一缕清风，可以缓解压力和焦虑，使我们释放内啡肽和多巴胺，调节心率、血压和呼吸，转移注意力，从而使我们放松沉静。同样，不同音乐类型会带来不同感受。
“乐”享安宁
音乐是缓和式的抽离，是一种向上的生命力。
1.聆听音乐，有助于我们增强自我认知，促进心理创伤愈合
2.增强记忆力，创造力和想象力，成为创作灵感的来源
3.促进身体恢复，减轻身体的紧张与疲劳感，对慢性疾病患者和康复期人群有辅助作用
4.改善睡眠，睡前听舒缓音乐可以使我们更快进入睡眠状态
一耳机一世界，逃离喧嚣，乐享安宁
注意前方 跟紧旋律
旅行开始啦!
音乐大寻宝
根据自己的状态去寻找对应类型的音乐。如：感到焦虑可寻找古典音乐，感到紧张可寻找轻音乐或自然音乐
打造音乐小屋
选择一个安静舒适的地方如卧室、书店等 调整灯光，营造柔和氛围 选择舒适座椅或沙发，增加舒适度
音乐show time!
选择合适的时间 调整音量，闭上眼睛，专注于音乐，想象自己身处于一个美丽的地方 深呼吸 让自己的身体和心灵得到放松
至此，一场音乐的旅行正式开始了！
最后，亲爱的同学们！音乐放松是一场没有终点的冒险。随时准备好踏上新的音乐之旅，让音乐成为生活中的魔法棒，赶走压力，带来无尽的快乐和宁静。现在，就出发吧！
种草时刻
END
转载自“浦江心理”公众号
责编 | 刘永恒
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