【第二期】
每天都离不开电脑、手机
眼睛度数又增加了？
@党校人
保护视力健康
你需要了解这些护眼小知识
护眼有哪些方法？
饮食调护
1.多吃富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜、枸杞等补肝明目益肾，有助于预防干眼症和夜盲症。
2.适量摄入富含抗氧化剂或含锌的食物，如蓝莓、海产品、坚果等，有助于提高视力，缓解眼睛疲劳。
3.少吃糖果或高糖食品，糖分过高会导致体内的血浆渗透压升高，从而引起眼球干涩，容易出现视疲劳、眼睛疼痛等症状，糖分过多摄入还会导致体内的葡萄糖浓度升高，使泪液分泌减少，导致眼睛干涩、有异物感，更严重者导致糖尿病及糖尿病视网膜病变，引起严重的视力下降甚至失明。
生活起居调理
1.避免熬夜和过度用眼，保持充足的睡眠有助于缓解眼部疲劳。
2.保持良好的用眼姿势和习惯，如每隔一段时间眺望远处、调节睫状肌运动等。
3.减少电子产品的使用时间，避免长时间盯着屏幕导致眼睛干涩和疲劳。
情志调摄
肝主情志，情绪的变化直接影响肝的功能。“怒伤肝”，恼怒可致肝气上逆而见头胀头痛、目眩发黑、呼吸不畅、胸胁胀痛、烦躁失眠。巨大的情绪波动伤肝，进而影响眼睛。因此保持心情舒畅，是最有效的明目方法。
中药茶饮
1.枸杞茶：枸杞具有滋补肝肾、明目养血的功效，可泡水饮用或煮粥食用。
2.菊花茶：菊花具有疏风散热、清肝明目的功效，特别适合肝火旺或用眼过度导致的双眼干涩。
3.决明子茶：决明子具有清肝明目、降脂降压的功效，但脾胃虚寒者不宜多服。
中医特色疗法
1.穴位按摩：眼部周围有许多穴位，如太阳穴、睛明穴、攒竹穴、承泣穴、四白穴等，通过按摩穴位养脑护目，可以缓解睫状肌紧张，消除眼疲劳。
2.耳穴压豆：用王不留行籽贴压耳部穴位：眼、目1、目2、心、肝、脾、肾，通过刺激穴位预防治疗近视。
3.熏蒸调目：使用甘菊、霜桑叶、薄荷、羚羊角、生地和夏枯草等具有疏风清肝、养阴明目功效的中药方剂进行熏蒸调目。
4.药枕健目：使用包含荞麦皮、决明子和菊花等药材的药枕来护眼。
来源：红麓、湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）党校门诊
编辑：李雯
编审：彭团
责编：李关 文旆 曾勇超
