什么是糖尿病前期？糖尿病前期距离糖尿病还有多远？
如果空腹血糖>6.1毫摩尔/升或者餐后两小时血糖>7.8毫摩尔/升，但是没有达到糖尿病的诊断标准，这种情况就被称为“糖尿病前期”。
糖尿病前期，其实就是个人的血糖值已经超出正常值，但是还没有达到糖尿病的诊断标准。
糖尿病前期有三种转归。
➡第一种转归：通过生活方式的干预，这一部分糖尿病高危人群转成为健康人群。
➡第二种转归：维持现有糖尿病前期状态。
➡第三种转归：发展到糖尿病阶段。
糖尿病前期人群及中心性肥胖者是2型糖尿病最重要的高危人群，若不加以控制，每年会有5%~10%的糖前期患者进展为2型糖尿病。
糖尿病前期很少有典型的临床症状。糖尿病前期人群一般不会出现糖尿病患者的“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻）症状，但是有一部分糖尿病前期的人会有容易饥饿的感觉，也有一部分人会感觉轻微的口渴，还有一部分人会感觉乏力。
我们要知道的是，糖尿病前期是身体给我们的最后一次机会，要充分认识到潜在危害并改变不良行为，加强自我管理。
▶第一，要保持一个良好的心态，不要焦虑。越焦虑越容易分泌升高血糖的激素。
▶第二，良好的休息和睡眠非常重要。良好的睡眠可以帮助我们调节身体激素。我们身体中很多的激素都会影响到血糖。如果一个人每天不好好休息尤其是睡得太晚，长期下来对血糖的影响非常大。
▶第三，要优化体重。肥胖带来的危害有很多，可诱发血脂异常、血糖异常、尿酸异常等；可导致很多肿瘤的发生风险明显增加；还可能带来腰椎损伤、膝关节和踝关节的损伤等。
▶第四，要进行合理的运动。我们每周要进行不低于150分钟的有效运动，所谓的有效运动就是达到有效心率的运动。运动方式可选择有氧运动、力量训练、平衡训练和柔韧性训练。
总之，糖尿病前期是预防糖尿病发生的关键窗口期，虽然生活方式干预措施可以有效阻止血糖的进一步攀升，但还是有部分患者需要在医生的指导下适当使用药物干预，作为辅助治疗。
