细雨生寒未有霜
庭前木叶半青黄
今天6时20分
我们迎来立冬节气
立冬节气来临
意味着
秋天向冬天缓缓递上了接力棒
此时的东海
随处可见
青黄夹杂、红枫摇曳之景
自古以来
文人墨客对立冬时节的
美景多有咏叹：
“细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄”
“黄花独带露，红叶已随风”
“昨夜清霜冷絮裯，纷纷红叶满阶头”
……
融媒之友工作室 陶士振 摄
融媒之友工作室 陶士振 摄
融媒之友工作室 陶士振 摄
融媒之友工作室 邵光明 摄
立冬也代表着冬季的开始
此时
万物收藏
休养生息
为来年春天的勃发养精蓄锐
医生建议
立冬节气养生应顺应自然界闭藏规律
注意保暖御寒
适当多吃温补食物
立冬过后
气温下降
人体容易受寒邪影响
进而导致人体抗病能力下降
此时养生应遵循“养肾防寒”的原则
以滋阴补阳、增加热量的食物为主
将营养转化为能量储存在体内
从而达到养生的目的
立冬是秋冬季节之交
又称“交子之时”
而饺子与“交子”谐音
因此人们常常在这一天要吃饺子
既补充了营养
又象征着团圆和幸福
张玮玮
东海县中医院内分泌科副主任中医师
我们要适当增加主食和脂肪的摄入，像牛肉、羊肉、鸡肉这些，御寒效果比较好。但是羊肉也不能吃太多，容易产生燥热。平时也要搭配吃一些新鲜蔬菜和水果，补充维生素，增强抵抗力。
立冬之后
人体的阳气会随着自然界的转化而潜藏于内
养生保健当顺应自然界闭藏的规律
在日常起居和活动中要以静、敛为主
张玮玮
东海县中医院内分泌科副主任中医师
立冬以后早晚温差较大，老年人要注意防寒保暖，多到户外晒太阳。晨练要等到太阳出来之后再出去活动，以散步、打太极拳为主，运动时要避免流汗过多，防止受凉感冒。
融媒之友工作室 朱立军 摄
从气象学来说
立冬后
天气由少雨干燥的秋季气候
向阴雨寒冻的冬季气候过渡
冷空气实力更强，活动更频繁
冬季前沿开始跨越秦岭淮河
北方大部已入冬
而南方大部仍处于秋季
东海接下来的天气如何
一起了解
东海天气预报
↓↓
今天晴转多云
东到东南风2到3级
最低气温：3℃到4℃
最高气温：17℃到18℃
8日多云到阴
东到东北风3到4级
气温6℃到17℃
9日多云有时阴
东到东南风3到4级
气温9℃到20℃
融媒之友工作室 陆大娟 摄
秋尽立冬始 美好正当时
这种美好
可以是
一碗鲜美的羊肉
一个香糯的烤地瓜
一袋香喷喷的糖炒栗子
还可以是
一次围炉煮茶、临窗夜话
更可以是
洒在身上的一缕温暖阳光
美好很多
一起来感受吧！
— 往期回顾 —
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文明晶都出品
来源丨东海日报
编辑丨秦小雨
