冬季健康指南
美好的冬天
浅冬初欲来，季节迎寒到
随着气温越来越低
昼夜温差持续加大，
小朋友的衣、食、住、行
都需要格外注意...
我们又该如何预防?
这份冬季儿童护理保健指南，
希望能帮助孩子们安稳过冬。
一、日常护理
01 合理增减衣物
家长和老师应根据天气变化及时为孩子增减衣物，早上气温稍低时，可适当多穿一些，但不宜过于厚重，以免影响孩子活动。到幼儿园后，老师会根据气温和活动情况为孩子增减衣物。每年十一月初暖气来之前，家长要及时为幼儿更换稍厚一点儿的被褥。同时建议小班家长为孩子准备一套备用衣物，方便幼儿更换。
02 选择舒适材质
幼儿衣物应选择柔软、舒适、保暖性好的材质，如纯棉、羊毛等。避免选择化纤材质，以免刺激幼儿皮肤。
注意：长期搁置不穿的衣服，在穿戴前应先进行洗涤、晾晒，以消除过敏因素和细菌。同时，家长定期为孩子清洗更换衣物，保持干净卫生。
03 培养自理能力
老师和家长要重点培养幼儿整理衣服技能。出门前、大小便后及时将秋衣“扎”进下衣，将外套拉链或扣子整理好。避免气道、胃脘、小腹等脆弱部位着冷。
04增强体质
户外运动可以增强孩子的体质和免疫力。对幼儿视力发育尤为重要。幼儿园安排了丰富的户外体能教育活动，家长日常也要带孩子进行一些简单的活动，如散步、慢跑、跳绳等。周末可以进行爬山、踢足球等强度大一些的活动。户外活动中，接受太阳照射也有助于孩子对钙的吸收，利于骨骼发育。
二、饮食调理
01合理饮食
秋冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，以防维生素及微量元素缺乏使幼儿机体抵抗力下降。
02节制饮食
注意节制饮食，“若要幼儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。
03补充水分
老师和家长应鼓励孩子多喝温开水，缓解身体干燥症状。起床后，家长可以给孩子喝几口温开水或淡盐水，有助于保持口唇和鼻腔湿润，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。
三、习惯培养
良好的卫生习惯是预防疾病的关键。
01勤洗手
老师和家长首先应教会孩子正确的挽袖子及洗手方法，避免将衣物打湿。督促孩子在饭前便后、玩耍后及时洗手，以减少细菌的传播。
02勤剪指甲
幼儿指甲过长容易藏污纳垢，且易抓伤自己或他人。班级老师会提醒家长周末为孩子修剪指甲，保持指甲清洁卫生。
03保持口腔卫生
老师和家长应督促孩子早晚刷牙，饭后漱口，以保持口腔清洁，预防龋齿等口腔疾病。
传染病预防
秋冬季是传染病的高发季节，疾病预防工作尤为重要。
01少去公共场所
家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所和空间密闭的地方，如游乐场、商场等，以减少感染疾病的风险。
02增强免疫力
家长可以通过合理的饮食、适当的运动等方式增强孩子的免疫力，提高孩子对疾病的抵抗力。
03及时接种疫苗
对于流感、手足口病等传染病可以通过接种疫苗来进行预防，家长应及时带孩子接种疫苗，以降低感染风险。
04保持空气流通
秋冬季应定期开窗通风，保持室内空气新鲜。建议每天至少开窗通风两次，每次30分钟左右。
编辑|李楠
审核|毛芳芳
复审|尚睿
