在这快节奏的生活中，很多人在早晨都不吃饭，或者只喜欢简单的吃点。但是早晨是一天中最重要的时光，而且吃早饭是非常重要的，在经历一晚上睡眠之后，肚子里的食物已经大部分被消耗，只有摄入充足的营养，才能够使一上午的工作和学习效率提高。
早餐是三餐中最重要的，一般来说，早餐距离前一餐或最近一次进食的时间比较长，通常在10个小时以上，如不及时补充热量，我们的机体就会动用肝脏储存的糖原，而糖原不足时，血糖就会降低。但是有这么几种早餐，宁愿饿肚子，也尽量不要吃，让我们一起来了解一下吧！
——方便面
很多人在早上都喜欢吃方便面，因为方便面比较方便，泡一泡就可以吃了，但是吃太多的泡面则会影响肠胃的正常消化和吸收，从而造成胃粘膜损伤，方便面中还含有大量的钠盐，长期食用之后可以导致血压增高，甚至造成高血压。
因此想要保持身体健康，就必须要合理饮食，方便面中的热量也比较高，经常食用对身体是非常不利的。
——油条
很多人在早晨都喜欢吃豆浆配油条，但经过高温油炸的食物营养物质都比较少，经常使用，则会使大脑系统受损，而且还可能会导致营养不良。
油条中有的含有明矾，是导致老年痴呆症的元凶之一。而且炸油条的油一般都会反复使用，会造成过氧化酸升高，对人体有害。
——甜点
特别是对于女性朋友来说，很多人都喜欢吃些甜点，但是早上空腹吃甜点就会使身体中胰岛素的含量分泌增多，使身体中的糖分大量流失，更快产生饥饿感。
而且甜品中含有大量的酵母，经常使用则会引起胃胀胃痛的感觉，所以为了自己的身体健康，尽量不要空腹吃甜点。
——茶叶蛋
茶中含有酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激性作用，影响胃肠消化功能，含有大量鞣酸、鞣酸蛋白等成分，可与蛋白质合成收敛的鞣酸蛋白，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道停留的时间，不仅容易引起便秘，也增加了有毒物质和致癌物被人体吸收的可能性，危害人体健康。
——溏心蛋
鸡蛋的吃法有很多，有很多人喜欢吃溏心蛋，这种鸡蛋的蛋黄是没有熟透的，长期使用对胃会造成影响，如果在早上吃鸡蛋，可以选择吃一个水煮蛋，也有助于肠胃更好的消化吸收。
——酸奶
很多人在早晨只喜欢喝一包酸奶，特别是对于减肥的人来说，更是不敢多吃食物，但是只喝一包酸奶对身体也是不利的，因为空腹喝酸奶会使胃酸急剧升高，酸奶中的营养物质在进入人体后也会很难生存，所以，即使牛奶中的营养价值很高，空腹喝牛奶却也不会对人体产生多大的好处。
经常不吃早餐对身体有什么影响？
经常不吃早餐可能会引起慢性炎胃、胆结石、消化道溃疡等疾病。因为胃酸和胆汁是持续分泌的，如果不吃早饭，胃内胃酸分泌过多就会引发嗳气、反酸、胀气、消化不良等症状，久而久之会引起疾病。
早餐要吃好，很多人在生活中往往不注意这方面的问题，但是不吃早餐是不行的，不仅要做到吃早饭，而且要做到有营养的进食，这样对身体才是最好的。
