冬天到了，中老年人得格外注意保养。别看洗头、洗澡、泡脚这些日常小事，里头可有不少讲究呢。一不小心，就容易伤身。
一、 洗头的讲究
冬天洗头，咱们得注意三个“不要”。
1、别用指甲挠头皮
有的朋友说，洗头不挠挠头皮，那不是洗不干净吗？其实啊，头皮挺娇嫩的，你一使劲，它就可能受伤。
这头皮一破，细菌就可能乘虚而入，中老年人本来愈合能力就差点，这感染风险就上去了。
所以啊，洗头时用手指肚轻轻按摩就得了，要是头皮痒或者长痘，还是得找医生看看。
2、别洗得太勤
有的人觉得，头油了就得洗，不然多难受。但其实啊，洗太勤了，头皮上的油脂都没了，皮脂腺就会加班加点地工作，反而可能让你的头皮更油。再说了，头皮没了油脂保护，免疫功能可能也会受影响。
所以啊，根据自己头发的油腻程度，合理安排洗头频率，通常来说一周两到三次就差不多了。
3、别湿着头发睡觉
洗完头，头发湿嗒嗒的就去睡觉，这可是大忌。为啥呢？因为湿头发容易让人着凉，而且睡觉时人体抵抗力下降，这感冒、头痛不就找上门来了吗？所以啊，洗完头得先用干毛巾擦到不滴水，再用吹风机吹个七八分干，最后自然风干就好了。
二、洗澡的讲究
冬天洗澡，也得注意三个“不要”。
1、别把门窗关太严
冬天洗澡，怕冷，就把门窗关得严严实实的。但这澡间本来就小，加上洗澡时的水汽，时间长了，人就容易缺氧，头晕眼花，甚至晕倒。所以啊，洗澡时门窗得留条缝，安全第一。
2、别用太热的水
水温太高，皮肤表面的油脂就容易被洗掉，皮肤就容易干燥、裂口、痒痒。而且啊，水温太高，血管扩张，血液都往皮肤跑，心脑血管的血就少了，这心慌胸闷、头晕就可能找上门来。所以啊，洗澡水温度控制在40度左右就挺好。
3、别空腹洗澡
空腹洗澡，血糖容易低，这头晕、心悸、恶心不就来了嘛。当然，刚吃完饭就洗澡也不好，影响消化。所以啊，要么饭前稍微吃点东西，要么饭后过一会儿再洗。
三、泡脚的讲究
冬天泡脚，暖和，舒服，但也得注意三个“不要”。
1、别泡太久
泡脚时间太长，容易心慌、出汗多。所以啊，泡脚时间控制在15到20分钟就差不多了。
2、别用太热的水
泡脚水太热，容易烫伤。一般40度左右就挺好，别超过45度，免得烫伤皮肤。
3、三类人别泡脚
糖尿病人、足部有炎症或皮肤病的人、动脉炎、动静脉血栓和静脉炎的人，泡脚可能会加重病情，或者影响伤口愈合，所以最好别泡。
最后建议泡脚时，可以加入一些中药足浴包，比如艾草，养生效果会更好。
中老年人冬季养生，洗头、洗澡、泡脚的三大禁忌，咱们得记心里。这些小细节，做好了，就是养生；做不好，可能就伤身。希望大家都能过一个温暖、健康的冬天。
