随时间更迭交替，日落月升，又到一年冬季时。每天日照时间越来越短，下班到家时天已经完全黑了，不知道你会不会感到莫名沮丧和失望。而对于一些敏感人群，他们的“抑郁情绪”也会在冬天加重：
1.睡眠时间比平时长，早上起床困难。
2.易怒，更易感到绝望、内疚和无价值感。
3.情绪低落、缺乏动力、对日常活动失去兴趣
回到当下会对我们的抑郁情绪有很大的抑制作用，很实用的一个方法就是——调动五官
用眼睛看、用鼻子闻、用嘴巴尝、用耳朵听、用手摸。
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看一看
听觉对情绪有很大的影响，观看美好画面能激活大脑的奖励系统，释放愉悦感。冬季来临时不妨多看看温暖的画面和色彩，比如：夕阳下的风景、暖色调的串灯等等。也可以看一写温暖治愈的影片，比如：
《请回答1988》
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闻一闻
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尝一尝
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听一听
听觉对情绪有直接影响，大自然的声音或柔和的音乐对缓解焦虑、帮助人放松有很大作用。冬季是一个相对安静的季节，但是还是有很多声音，比如：下雪时的声音、柴火燃烧的噼啪声等等，也可以听一些舒缓的轻音乐。给大家几首适合的音乐
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摸一摸
监制|郝 铮
审核|冯 展
编辑|高 静
供稿|刘 佳
河北省生殖健康医院
河北省妇幼保健院
