提升健康素养 乐享银龄生活
衰老，是生命的必然过程，随着人口老龄化的加剧，提高老年人的健康素养变得尤为重要。正确的老龄观和健康知识不仅能提升晚年生活质量，还能有效预防疾病。让我们一起来看看，老年人如何通过积极的生活方式，享受健康、活力的晚年。
一、积极认识老龄化和衰老
1、强化自我保健意识：老年人应不断学习自我监护知识，掌握自我管理技能，以便早期发现和规范治疗疾病。
2、疾病管理：对于中晚期疾病，应以维持功能为主，积极应对衰老带来的挑战。
2019年，我国发布《国家积极应对人口老龄化中长期规划》用于指导21世纪中叶前我国积极应对人口老龄化发展实践，标志着我国将积极老龄化正式提升至国家战略高度。
二、适度运动、循序渐进
1、选择合适的运动项目：根据自身情况和爱好，选择快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等轻中度运动项目。
●老年人群通过太极拳、跳舞、慢跑、快步走等有氧运动方式，可以提高自身肌肉力量、肢体的柔韧性以及平衡性，并且在对于降低老年人群心血管疾病发病率具有十分重要的作用，同时规律适量的有氧运动能改善老年人群的睡眠质量。
2、运动时间：每次运动时间保持在30~60分钟为宜，避免过度劳累。
三、及早戒烟，限量饮酒
1、戒烟的重要性：戒烟越早越好，可以有效降低多种疾病的风险。
2、饮酒注意事项：如饮酒，应当限量，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。
