农历正月初四，春节的第四天，习俗很多。家家户户迎灶神，祈愿五谷丰登、家业兴旺；这天还“扔穷”，迎新送旧，纳福避邪，求财源广进、吉祥如意。
在今日，适合家人团聚，共享天伦之乐，暖意融融。同时，也应重视身心平衡，适当休息，均衡饮食，以养生迎接新的一年，让健康常伴身边。
大年初四，又被称作“羊日”。
传说女娲在这一日创造了羊，而“羊”与“祥”相通，因此这一天充满了吉祥如意的寓意。
民间有谚云：“羊日祥和至，一年福满门。”
在这一天，部分地区的人们会张贴羊的年画或剪纸，祈愿生活如春日暖阳般明媚，吉祥如意。
从养生角度看，“羊日”所传达的祥和氛围，提醒着人们要保持平和愉悦的心境。
心态平衡是健康的基石，有助于气血顺畅运行，增强抵御疾病的能力。
“灶神今日归，家宅祈祥瑞。”迎灶神是大年初四一项庄重的传统习俗。
灶神，负责掌管人间饮食，每年小年上天，向玉皇大帝汇报人间善恶，大年初四则重返人间。
为表诚心，家家户户都会精心准备整鸡、肥猪头等牲礼，以及寓意平安的苹果、象征吉利的橘子等新鲜果蔬。
在灶前，香烟袅袅升腾，鞭炮噼里啪啦的作响，人们以此恭迎灶神归来，祈愿新的一年阖家平安、饮食无忧。
在这一过程中，人们需留在家中，保持内心的虔诚宁静，避免争吵等不良行为。
从养生层面来讲，这种宁静祥和的心境与氛围，有助于稳定情绪，维持身体内分泌的平衡，促进身心健康。
大年初四还有“扔穷”的习俗，寓意着将过去一年的贫穷与晦气统统扫地出门。
有句俗语说得好：“初四扫穷尘，财气满家门。”
清晨时分，一家人便忙碌起来，全面清扫屋内的灰尘与杂物，将垃圾清理出门外。
这一习俗不仅寓意着辞旧迎新、纳福避邪，从健康角度而言也十分科学。
室内长期堆积的灰尘杂物易滋生细菌病毒，危害人体健康。
通过大扫除能有效改善室内环境、降低疾病风险。同时，打扫的过程也能让人心情清爽舒畅、精神焕发，以崭新的面貌迎接新的一年。
“折箩合五味，节俭蕴安康。”
大年初四还有吃折箩的习俗。折箩即将春节期间剩余的饭菜混合在一起食用。
在物资匮乏的过去，人们勤劳节俭，即使是在过大年的时候，也会想着节约粮食，而在如今，春节期间人们的饮食丰盛多样，过多的肉类、油腻食物易加重脾胃负担。
而折箩更容易消化，其中的蔬菜富含膳食纤维可促进肠道蠕动、预防便秘，肉类则富含蛋白质和脂肪可提供能量。因此吃折箩不仅有助于节约粮食还能促进消化吸收。
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