今日3：59：52
我们迎来了甲辰年最后一个节气
大寒
小寒 大寒 立春 雨水 惊蛰
春雨惊春清谷天，
夏满芒夏暑相连，
秋处露秋寒霜降，
冬雪雪冬小大寒。
大寒，二十四节气轮回的最后一站，预示着自然界即将进入一个全新的循环周期。
《授时通考·天时》引《三礼义宗》解释道：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之……大寒气之逆极，故谓大寒。”
此言大寒之寒气已达到一年中的极致，万物皆受其影响，呈现出一片沉寂与肃杀之景。
此时，正值四九时段，寒潮频繁南下，大地被冰雪覆盖，成为一年中最寒冷的时期。
民谚亦云：“小寒大寒，无风自寒。”形象地描绘了大寒时节的严寒景象。
▋一候（1月20日~24日），鸡始乳
鸡，水畜也，得阳气而卵育，故云乳。大寒时主生殖繁衍的肾气强盛，提前感知到春气，母鸡开始孵育小鸡。
▋二候（1月25日~29日），征鸟厉疾
征鸟，鹰隼之属，杀气盛极，故猛厉迅疾而善于击也。鹰隼盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒。
▋三候（1月30日~2月2日），水泽腹坚
此时寒冷已极，河川的水结冰直透水底，形成又厚又硬的冰层。
上下都冻透了，寒至极处，按物极必反原理，坚冰深处春水生，冻到极点，就要开始走向消融了。
大寒时节，大自然阴气渐渐衰落，人体脏腑仍处于寒凉状态。
冬天敛藏的阴寒之气从“一阳生”开始释放，至此时寒气才从地下向地面表层上彻底透发干净。
大寒养生，既要滋阴，也要养阳。
1.拒绝大补，恐招外邪
很多人会趁着冬季最后一个节气，好好进补，却不知这是件非常忌讳的事情。
此时的人体经过一冬天的滋补，会产生内热，再加上大寒的寒冷天气，很容易招惹外邪引发感冒。
再加上冬季多风干燥，人很容易上火，所以饮食还要吃点儿苦泻泻火，比如苦菊、苦瓜、芹菜、生菜等。
2.滋阴潜阳，备战开春
大寒时阴气渐渐衰落，阳气刚要萌生。在饮食方面应遵守保阴潜阳的养生原则，为开春阳气生发、肝气调达打好基础。
平日可多食用一些滋阴潜阳的食物，如大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、木耳、银耳等。
可适当增添一些具有升散性质的食物，如香菜、洋葱、芥菜、白萝卜等，为适应春天升发的特性做好准备。
此外，大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，可适当吃一些温散风寒的食物，如生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等，以防御风寒邪气的侵扰，但不可过食。
3.防头寒脚寒
“大寒大寒，防风御寒。”中医学认为，寒气容易损伤人体的阳气。
人体内的血液得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节。
头为诸阳之汇，寒从脚下而起，因此，要十分注意头脚部的防寒保暖，及时添衣，外出记得戴上口罩、帽子、围巾，穿上棉鞋。
每天睡前可以泡泡脚，水温不可过高，40℃左右即可，时间在30分钟以内，以自觉微微发汗为宜，并可按摩足趾和脚掌心2~3分钟，疏通经络、放松身心。
4.温煦肾阳、畅达气血
大寒过后，强调温补肾阳，所以要防寒保暖补肾气。
推荐一个适合大寒节气的养生运动，搓腰。
腰为“带脉”所行之处，且后腰是肾脏所在位置，常按摩能疏通带脉、温煦肾阳、畅达气血。
方法：取端坐位，将双手搓热后，按至后腰处，上下沿腰椎两旁用力搓动，向下至长强穴（尾骨尖与肛门之间），向上至两臂后屈尽处，连续36次。
5.心态平和，调节情志
冬季白天短而夜间长，寒冷的天气、呼啸的北风，常会影响人们的心情，引发失落、沮丧等情绪，甚至患上抑郁症。
因此，要积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化。
还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。
节气轮回，年复一年，它在固定的时间提醒着我们，今夕何夕，该行何事。
“大寒到极点，日后天渐暖。”
大寒过后便是立春，寒冬即将散去，春暖花开终会到来。
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