俗语有“春困秋乏夏打盹”之说，由夏转秋后，人们常感浑身疲软无力，精神疲惫、倦怠，睡意连绵，呵欠不断，食欲增强，却又不易消化，这是怎么回事？
Part 01
为什么会秋乏？
秋乏是正常的生理反应，秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚则四肢无力、神疲懒言，阴虚则口干、咽干，因为人体在夏季损耗的阴津未恢复，阴津阳气皆不足，故易出现疲乏。处暑至秋分时节，早晚温差较大，中午气温较高，暑湿较重，湿易困脾，脾主肌肉，故会出现四肢疲惫无力的现象。
Part 02
什么原因导致秋乏？
《素问》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”饮食起居和过度劳累是影响人体顺应四时养生，加重秋乏的重要因素。“饮食自倍，肠胃乃伤”，暴饮暴食，过量饮酒、过多食用生冷、肥甘厚味，均会损伤脾胃，导致乏力，腹胀，腹泻。熬夜、劳动过度、运动过度、压力过大或思虑过度亦会加重症状。
《内经》有云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”秋季，是万物果实饱满、成熟的季节，天气清肃，其风紧急，草木凋零，大地明净。应当早睡早起，情志安定平静，以缓冲深秋的肃杀之气，收敛夏季向外溢散的神气，以适应秋气达到相互平衡，顺应秋气、养护人体收敛机能，否则会伤害肺气，供给冬天的闭藏之力会不足。
Part 03
如何解秋乏？
1.缓解秋乏，应从生活起居上进行调整，顺时养生，早睡早起，避免熬夜、过度劳累，可适度午睡半小时，注重纾解心情，避免思虑过度，情绪不安。
2.可适当加强锻炼，多晒太阳，上班族可以经常伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱，既能增强体质，又有助于消除“秋乏”。
3.饮食方面，应少吃腥膻油腻和辛辣食物，多食富含蛋白质和B族维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品，红豆、绿豆、燕麦和新鲜的蔬菜水果等。秋凉后，应少食生冷及性味寒凉之品，以免损伤脾胃，加重“秋乏”。
4.弹击穴位。古籍《太平圣惠方》记载：“神聪四穴，理头风目眩，狂乱疯癫。”意思是说，四神聪穴有醒神开窍之功。同时，四神聪的中心百会穴为诸阳之会，现代针灸学记载，百会有镇静安神、清头明目、醒脑开窍的功效，可治疗头痛、眩晕、痫症、失眠、健忘、中风、脑炎后遗症等疾病。因此，秋乏时，不妨利用以上两穴来赶走倦意。
取穴：百会穴，在前发际正中直上5寸，头顶正中；四神聪穴，在百会穴前、后、左、右各旁开1寸处，因共有四穴，故名四神聪。
具体方法：把五指攒成锥状，像是啄木鸟的嘴一样，然后弹击头顶部百会穴、四神聪穴。
中医认为，秋乏是一种脾胃虚弱、中气不足的表现，对于体质虚弱、年老多病者，一时“秋乏”不能解除，可适当服用补中益气汤、香砂养胃丸、六君子丸等中药进行辅助治疗。
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