在瑜伽练习中，科学正确的使用辅具，不仅可以帮助我们解锁难度体式，还可以让练习更加正位，避免代偿。
今天，小编就给大家分享10个借助辅具练习的瑜伽体式，非常实用，强烈建议收藏起来！
如果蹲不下去，或者不够稳定
可以在臀部下方垫瑜伽砖
或者借助小凳子来完成体式
初学者做这个体式，可能会出现
腿伸不直、下方脚跟踩不下去的问题
可以在下方脚跟垫瑜伽毯，臀部下垫砖
也可以借助伸展带套脚尖，帮助腿伸直
花环式也叫亚洲蹲，看似简单
却有很多人蹲不稳或脚跟没法落地
蹲不稳的伽人可以将瑜伽砖垫臀部下方
脚跟无法落地的伽人，可借助瑜伽毯
或者借助高一点的瑜伽凳，辅助练习
这个体式需要一定的平衡力和柔韧性
站不稳的伽人可以选择靠墙练习
柔韧性不够的伽人可以选择屈膝练习
或者将屈膝腿踩在椅子上，辅助练习
扭转三角式站不稳、做不了？
可以在下方手撑一块瑜伽砖
或做退阶，上方手扶髋下方手扶膝
降低体式难度，再慢慢深入~
扭转幻椅式太难？不妨这样练习
选择像扭转三角式一样做退阶
或者借助瑜伽椅和瑜伽砖辅助
臀部坐瑜伽椅上，双膝之间夹砖
双手分别扶椅子和膝盖，加深扭转
半鱼王式需要背部力量和屈髋能力
做不到的伽人可以在后方撑瑜伽砖
也可以借助椅子来练习，给身体空间
做不了捆绑？瑜伽伸展带来帮你
伸展带可以延长手臂做捆绑
臀部下方垫砖可以让身体立高立直
或者坐在椅子上，做退阶版本
这个体式需要腿部力量和肩的灵活
在练习时，可以先将下方腿屈膝跪地
肩关节不够灵活的伽人，可以用伸展带
做好捆绑后再伸直后方腿，也可保持屈膝
膝盖有压力，可以在膝盖下方垫毛毯
这个体式难度较大，初学者可以用伸展带
来辅助做到捆绑，然后慢慢加深练习
不够稳定的同学，可以手扶瑜伽椅
另一只手扶在髋部，做简易版练习
