柔道比赛的基本规则围绕“摔投”、“控制”和“投技”等方面展开。下面是柔道比赛的一些核心规则：
1. 比赛场地
• 比赛场地为一个8米×8米的垫子，四周有安全区，避免选手发生意外伤害。
2. 比赛时间
• 正常比赛时间：男女比赛时间为4分钟。如果在这段时间内没有得分，比赛进入加时赛（称为“黄金分”）。加时赛中，第一个得分的选手获胜。
• 加时赛规则：在加时赛中，如果任何选手有有效得分或犯规对方，比赛即告结束。
3. 基本姿势和比赛开始
• 比赛开始时，选手会在裁判的指示下按“称体重”位置站位，两脚分开、肩膀宽度保持平行，双手置于前方。
• 裁判喊“开始”（Hajime）后，选手可以开始进行攻击。
4. 比赛得分
• 一本：最重要的得分方式。选手需要通过有效的摔投将对方背部摔到垫子上，或者通过令对方屈服来得分。一本意味着比赛立即结束。
• 技有：如果摔投或技术动作没有达到“一本”标准，但仍然是有效的，裁判会给予“技有”（Waza-ari）。两次技有相当于一本，比赛结束。
• 优势：如果选手在比赛中展现出明显的技术优势、控制对手，裁判可以依据这一点判定得分，通常在加时赛中采用。
5. 犯规与处罚
• 不当行为：例如抓住对手的头发、脖领、使用不正当的力量等行为都会被判定为犯规。
• 不积极进攻：如果选手长时间不采取主动进攻，裁判可能会给予警告并罚分。
• 危险动作：例如使用过度的力或做出不安全的动作（如锁关节、卡脖等），严重的可能导致对方受伤，裁判有权判定对犯规选手不利。
6. 比赛技巧
• 摔投：摔投是柔道比赛的核心，常见的技巧包括背摔、外大腿摔、内大腿摔、胯下摔等。
• 关节技与绞技：除了摔投，柔道选手还可以通过锁关节（如肘关节技）或绞技（如脖部绞技）迫使对方屈服。
7. 比赛中的进攻与防守
• 选手应尽力主动进攻，通过摔投、控制对手或者通过其他技术动作来压制对手。
• 防守时，选手可以借助翻滚、架势调整等技巧来避免摔倒，但不应只依靠防守。
8. 裁判与判定
• 比赛中的裁判会根据选手的动作、技术性、进攻意图来判断是否得分。
• 每场比赛通常有三名裁判，主要裁判负责做出最终的判定。
这些规则帮助确保比赛的公正性和安全性，同时保持柔道的技术性和竞技性。如果有更具体的规则或技巧问题，随时可以提问！
