今天，我结束了最后一次、也就是第二十次团体咨询。从五月到十一月，接近半年的时间，我每周固定参与团体咨询。
因为有保存动力的需要，在团体进行时，我是不应该谈论它的，一切与团体有关的事都要发生在内部。它结束了，现在，我可以在私人领地自行画个句点。当然，她人和私人的事件将永远处于被保护中，我只谈论我个人愿意公开的部分。
对我来说，心理咨询是有触发机制的，如果生活中发生了一件巨大的伤害我感受的事，且我一时半会儿无法消化，处于痛苦中不能自拔，就会各种闹腾，其中一闹是做咨询。无论是个体咨询、心理学读书会、心理沙龙，还是团体咨询，都是探索自我、看见自己的一种方式。
半年前的“不安和烦躁”，通过我和其他人的努力，已不再是迫使我负重前行的包袱，它们加入旧的我，组成新的我。我赢了，也输了。
我们不得不在求而不得时愿赌服输，接受挫败，接纳不可爱的自己。团体咨询让我看到，没有人能避免痛苦，这样一个真实的、不矫饰的状态，所有人褪下职业身份、家庭角色，在一个半小时里专注于表达自己活着的种种感受，让我不那么孤独，抱团产生安全感。
社交媒体上是各人最光鲜亮丽的人设，社会关系中存在大量的面具社交，亲密关系和亲子关系一时半会儿捋不清，只有善良、勇敢和智慧的人能拥有健康的关系。这三种高贵的品质在高质量的人际互动中能被习得和运用。如果缺乏稳定的、安全的、高质量的人际关系，欧文.亚隆团体，你不妨一试。
团体是什么？
8-10人围圈而坐，在一个半小时的时间中，自由互动，在两位带领者（有从业资格的专业心理咨询师）护航的安全环境下模拟一个真实的微缩社会。带领者既要观察和把握所有组员的互动，又要明晰团体动力方向。每个行业都鱼龙混杂，不要盲目跟随陌生的带领者，心理咨询池子里的水深，混水摸鱼的无能咨询师大有人在。我觉得，得先参加心理咨询师的沙龙，评估其是否持续自我成长、是否主修一个心理学流派、是否完成或正在进行该流派的学术界认可的学习过程、是否与自己的个性配对等等，都回答“是”，才能加入她带领的团体。
欧文.亚隆团体属于哪个流派？
存在主义学派。
欧文·亚隆认为人是自由的，并要为自己的选择及行动负责。
他定义了生活的4个终极问题，即：不可避免的死亡；我的内心深处的孤独感；我们需要的自由；还有一点就是，也许生活并无一个显而易见的意义可言。我们生活中的所有痛苦基本源自这四个方面的困扰。
欧文·亚隆团体怎么治疗来访者？
①团体成员会意识到，自己不是孤独的、相隔离的备受心理问题困扰的个体，她们会发现，还有很多人同样的承受着痛苦，并需要帮助；
②在倾听和理解他人的同时，可以找到一些解决问题的资源和方法；
③带领者可以通过团体间人与人的互动看到来访者的问题，而不单单通过来访者本人的口头报告；
④来访者会更直接地看到自己的社会交往模式;
⑤目睹其他成员的好转后，会有所启示;
⑥了解到人身上发生的事，有时候就是不公平的；了解到生命中有些痛苦和死亡终究是无法逃避的；了解到无论和别人多么亲近，仍需独立面对人生；面对生与死，因此更诚实地生活，而不被枝节小事羁绊；认识到在终究必须为自己生活的方式负起责任，无论能从别人那儿得到多少指导和支持，或干脆得不到;
⑦在情感和认知层面，充分觉察自己的模式，处理过往伤害， 疗愈内在，建立新的模式。
我在团体中，有建立关系，也有破坏关系;成为榜样，也成为众矢之的;有被启发，也启发人。
这次我学到的，总结成两点:
第一，慢慢来，慢下来。在理解我的感受和情绪的基础上做出令自己满意的决定，不要过快地采取行动。
第二，珍惜并维护现存的健康的人际关系，尝试拥抱和建立新的健康的人际关系。在关系和自我中，找到平衡。
团体虽然告一段落，我却不能停止成长。让我借助这力量，记住这力量，成为更自洽的人，平和喜悦。
