痛风人群不能喝什么？不止酒，有些“水”也是痛风帮凶，最好别喝

健康 2024-07-14 00:00 山西

随着咱们生活条件的变好，不少的“富贵病”相继发生，其中最困扰我们的或许就是三高了。正当我们还在和三高做斗争，还没有斗赢三高的时候，又来了第四高——尿酸高。如果尿酸升高，又不及时地加以控制，放任尿酸的升高，痛风就会找上门。我们知道，得了痛风要控制饮食，少吃高嘌呤的食物，把尿酸控制在合理的范围内，还要少喝酒。其实很多人不知道，除了酒要少喝之外，还有几种“水”也是痛风的帮凶，也应该少喝。

痛风的“帮凶”有哪些？

果汁。很多人认为果汁是水果制成的，喝起来比较健康，于是很多人会喝。但其实市面上多数果汁对于痛风人群来说，都应该少喝或是不喝。我们能够见到的市面上的大多数果汁都含有很多的果糖，喝了之后会不仅会影响到尿酸的代谢和排出，还会升高体内的尿酸。其实除了果汁，还有酸奶等饮品，看似很健康，但里面都有不少的糖分，痛风人群应该少喝。

骨头汤。骨头汤是一种很有营养的煲汤，我国自古以来，就有不少人喜欢喝骨头汤来补身体，尤其是身体出现不适的时候。无论是猪骨、牛骨、羊骨等熬制成的汤，痛风人群都应该少喝，喝了之后容易导致尿酸升高，痛风发作。骨头汤虽然有营养，但它在熬制的过程中会放不少的调料，并且其中的汤中的油脂会发生乳化。如果经常喝，容易导致肥胖，代谢紊乱等问题，汤中的嘌呤很高，喝了之后容易升高尿酸，所以要少喝为好。

碳酸饮料。碳酸饮料是很多人喜欢喝的饮料，但碳酸饮料和果汁一样，会含有很多的果糖。喝碳酸饮料，会摄入过多的果糖，进入人体之后就会产生过多的尿酸，容易升高尿酸。并且碳酸饮料喝多了会造成体内钙的流失速度加快，容易出现关节不适。碳酸饮料中的热量也不低，喝多了还容易导致发胖，所以我们平常应该少喝碳酸饮料。

浓茶。茶很健康的饮品，我国有悠久的喝茶历史，经常喝点茶对于身体健康也是有帮助的。但是对于痛风人群来说，要少喝浓茶。茶中的茶叶碱中含有的甲基黄嘌呤物质，会在人体中代谢为甲基尿酸盐，虽然和尿酸不是同一样物质，但是喝多了也容易影响到体内多余尿酸的排出。因此茶是能喝的，但是不要喝太浓并且也不要喝的太频繁。

以上的几种饮品，常喝容易升高体内尿酸，所以痛风人群要少喝。很多痛风人群可能会感慨什么都不能喝了，其实并不是，除了白开水之外，以下的几种水则可以多喝点，对于排出体内多余尿酸是有帮助的。

牛奶：牛奶是一种低嘌呤的食物，经常喝有降低尿酸的作用。牛奶中含有的糖巨肽和G600，能够减少体内尿酸盐的的沉积，还有助于减轻尿酸发作时的不适感，是比较适宜痛风人群喝的。但是喝牛奶要喝纯的不加糖的牛奶，要是喝那种加了好多糖，已经没有什么奶味的乳制饮品，是没有什么帮助的，反而容易升高尿酸。

菊苣泡水：菊苣有利尿的作用，喝菊苣泡水有助于排尿，帮助身体排出多余的尿酸。菊苣中的提取物还能够促进身体对于脂质的代谢，常喝菊苣泡水，对于减肥也是有帮助的，痛风人群不妨常喝。

对于痛风人群来说，平常的饮食中一定要少吃高嘌呤的食物，少喝酒。除了酒，像是甜饮料和浓汤等也要少喝。平常要多喝水，也可以多喝点牛奶和菊苣泡水，对于促进尿酸的排出都是很有帮助的。

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