预防秋季困乏,常吃这8种碱性食物,营养又美味,精神饱满过秋天

健康   2024-09-03 00:00   广东  

芹菜炒木耳

食材准备:

芹菜200克、木耳100克、红彩椒1个、大蒜4瓣、小葱适量

备菜准备:

第一步:芹菜洗干净后切成小段,装入盘子中备用。

第二部:木耳用手搓洗干净,然后用剪刀剪成小块,放入盘中备用。

第三步:红彩椒去掉瓤后切成薄片;大蒜切成蒜末;小葱切成葱段,分别装入碗中备用。

开始烹饪:

第一步:往锅里倒入适量清水,烧开后把处理好的芹菜、木耳倒入焯水断生后捞出。

第二步:起锅烧油,油热后倒入蒜末翻炒爆香。

第三步:接着放入红彩椒翻炒,直至炒软。

第四步:把焯过水的芹菜、木耳倒入锅中,让它们与红彩椒一同翻炒

第五步:接着往锅中依次加入1勺食用盐、1勺蚝油、1勺生抽、适量清水,炖煮至收汁。

第六步:最后放入切好的葱段翻炒一下,就可以盛出来装盘了。

蒜香土豆蒸排骨

食材:土豆、排骨、蒜末、老抽、料酒、生抽、姜丝、淀粉

做法:

1、排骨洗净放入大量的蒜末、1勺老抽、2勺料酒、2勺生抽、少许姜丝、适量淀粉拌匀,腌制半小时

2、土豆切片放入盘子底部,铺一层金针菇,放上腌制好的排骨

3、放入蒸架,隔水蒸,水开后蒸1小时焖10分钟(期间盘子内会有很多汤汁,可用勺子取出一些),蒸好后,撒葱花、芝麻即可

凉拌娃娃菜

食材:

娃娃菜:1棵、干辣椒:2个、蒜:2瓣、辣椒面:1勺、葱段:2段、生抽:3勺、陈醋:2勺、蚝油:1勺、白糖:1勺、香菜:1棵、盐:少许

做法:

1. 娃娃菜切丝,加少许盐抓匀,腌制10分钟。将腌制好的娃娃菜杀出水分,洗净,挤干水分,放入盘中。

2. 干辣椒切段,蒜切末,辣椒面和葱段放娃娃菜上,锅中倒入少许油,烧热后淋在干辣椒、蒜末、辣椒面和葱段上,激发出香味。

3. 加入3勺生抽、2勺陈醋、1勺蚝油、1勺白糖,搅拌均匀,制成调味汁。将调味汁倒入娃娃菜中,加入少许香菜,搅拌均匀即可。

娃娃菜蒸鸡腿肉

食材: 娃娃菜、鸡腿、姜丝、葱花。

做法步骤:

1、鸡腿去骨和鸡皮清洗干净,然后切成小块放入大碗中,接着加入姜丝、料酒、生抽和食用油抓拌均匀,再腌制二十分钟备用。

2、清洗干净娃娃菜,然后铺在蒸碗底,接着把腌制好的鸡腿肉铺在娃娃菜上,再上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮二十五分钟左右后,再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

山药乌鸡汤

食材:乌鸡,山药,红枣,枸杞子,姜片。

做法步骤:

1、乌鸡清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将乌鸡捞起来,清洗干净浮沫。

2、山药削掉外皮,清洗干净切成小段。红枣清洗干净,去核备用。

3、将乌鸡、姜片都放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮半个小时。

4、时间到,再放入山药和红枣继续炖煮半个小时。煮好后,加入适量的食盐调味,搅拌均匀煮至入味,撒上枸杞子即可出锅开吃。

兰花鹌鹑蛋

准备食材:西兰花,胡萝卜,鹌鹑蛋

做法:

1.将胡萝卜切片,西兰花改刀小块,生鹌鹑蛋煮熟(冷水下锅水开5分钟即可)然后剥皮放入卤水中浸泡入味。

2.锅中加水,水中加盐,少许鸡精然后把西兰花和胡萝卜焯水,捞出用凉白开或矿泉水冲一下,这样西兰花颜色碧绿。然后西兰花摆盘,鹌鹑蛋如图所示摆放即可

西蓝花番茄炒鸡蛋

食材准备:土鸡蛋、番茄、西蓝花、木耳、蒜末、胡椒粉。

做法流程:

1.把三个到五个土鸡蛋打入大碗中,然后用筷子搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,倒入调好的鸡蛋液滑熟,再盛出备用。

2.西蓝花切成大小相似的小朵,再起锅烧水,水烧开之后,倒入西蓝花焯煮三分钟,再捞出沥干水分备用。

3.清洗干净番茄和木耳,然后热锅烧油,油热以后,倒入番茄和木耳一起煸炒,煸炒出番茄汁后,再倒入西蓝花和鸡蛋翻炒几下。

4.最后加入适量的食盐、胡椒粉、生抽和蚝油调味提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

凉拌莴笋丝

食材:莴笋1根、金针菇140克、红甜椒25克、泡发木耳40克

做法:

1、莴笋去叶、洗净、去皮、去根、切丝;金针菇切去根部、撕散、洗净;木耳泡发、洗净、切丝;红甜椒洗净、去蒂、去籽、切丝。

2、所有食材分别放入沸水中焯熟,捞出控水,装盘。

3、加入适量盐、白醋、麻椒油,充分搅拌均匀即可。

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