— 乐动商院 —
告别脆皮
迎接健康
在这个充满活力与挑战的大学时代，我们常常自嘲为“脆皮大学生”，一个既幽默又略带无奈的标签，它形象地描绘了我们在学业、生活双重压力下，身体似乎变得脆弱不堪的状态。“脆皮大学生”是指当代大学生虽然年纪轻轻，但是身体小毛病却不少，出现了“脆皮现象”，稀里糊涂地有了各种离奇受伤故事。脆皮大学生们也凭借自己脆弱的身子板喜提“脆脆鲨”称号。
规律运动
尝试发掘感兴趣的运动，如跳绳、打羽毛球等温和类的运动项目。如果运动基础太差，那么“健步走”也是一个不错的选择。也可以寻找“运动搭子”互相监督、互相鼓励。在循序渐进、科学运动的前提下，达到每周至少三次，每次30~50分钟，一周累计150分钟的中等强度锻炼。
饮食习惯
慢慢调整饮食习惯，如提醒自己多吃水果蔬菜，少吃加工类食品，减少糖分摄入；少吃饱和脂肪类食物，如奶油、黄油、鸡皮等；保证三餐定时定量，多吃清淡、易消化且有利于健脾养胃的食物，少吃高油高盐高热量的食物。
稳定情绪
除了身体上的改变，心理健康同样重要。压力长期得不到释放，不仅会产生心理问题，还会导致人体免疫力下降，更易出现生理健康问题。要学会多关注自己的内心，认识情绪、接受情绪、应对情绪、改变态度；多参加对自我成长、压力释放有益处的活动；多与自己的父母好友进行有效沟通。
总之，摆脱“脆皮”不是一蹴而就的事情，它需要时间和耐心。享受这个过程，感受每一次挑战后的成就感，你会发现，自己正逐渐变成一个更加自信、健康、充满活力的大学生。让我们携手并进，用行动证明，大学生不仅可以是学术的佼佼者，更可以是健康的代言人。摆脱脆皮，迎接属于我们的璀璨大学生活！
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校团委、校学生会学宣部出品
策划丨校学生联合会主席团
图文丨王颖 谢双双
责任编辑丨袁丹
初审丨管丽
终审丨顾红霞 尹铧娟
【自我教育 自我管理 自我服务】
循梦而行，向阳而生
我们在全新的2024，携手同心共赴新程
