今天
兰溪迎来立冬节气
兰溪天气预报
预计未来七天晴多雨少，气温小幅起伏，其中11月8日后期至11月9日受高空槽东移影响，有次降水过程。
天气预报：今天晴转多云；明天多云到阴，傍晚到夜里部分地区有阵雨。偏北风1～2级；今天早晨最低温度9～10℃，今天白天最高温度19～20℃。
森林火险气象等级预报：四级，森林火险气象等级高，林区须加强火源管理。
11月7日（周四）：晴转多云，10～20℃，偏北风1～2级；
11月8日（周五）：多云到阴，傍晚到夜里部分地区有阵雨，10～19℃，偏北风1～2级；
11月9日（周六）：阴有阵雨，15～19℃，偏北风2～3级；
11月10日（周日）：雨渐止转阴到多云，16～22℃，偏北风1～2级；
11月11日（周一）：多云，17～24℃，偏北风1～2级；
11月12日（周二）：多云到晴，15～24℃，偏北风1～2级；
11月13日（周三）：多云到晴，15～25℃，偏北风1～2级。
养生建议
冬天第一个节气到来，“立冬”代表着冬季的开始，也昭示一年即将结束。万物休养生息，为来年春天的勃发养精蓄锐。
立冬后，气候由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候渐变。日照时间逐渐缩短，气温逐步下降，在这个时候适当进补，能让我们更好地抵御严寒，增强免疫力。
不过，立冬的“藏和补”也颇有讲究，要注意以下几点：
从入冬开始，不少人容易出现情绪悲伤和精神抑郁。改变这种不良情绪最好的方法就是多参加娱乐活动，陶冶情操，如健身跳舞、绘画、练书法、欣赏音乐等。还可适当晒太阳，光照可调节褪黑素的分泌，从而改善体内的内分泌环境，缓解低落情绪。
要适当早睡晚起，特别是老年人，最好等太阳升起、阳气生发时再起床，以保证充足睡眠。穿衣方面要做到厚薄适度，以舒适、不出汗为宜。
立冬后，最好选择上午或下午阳光充足时运动，晚饭后不宜外出进行激烈运动。
锻炼宜选择轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微汗出为度。年老体弱者，尤其是心脑血管及呼吸系统疾病患者，应禁止剧烈运动。户外活动时不能衣着过于单薄，要注意保暖。
可适当增加主食和油脂的摄入，尤其是平素气血虚弱的老年患者，羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
此外，还可多吃白萝卜、雪梨、银耳、柿子等润燥之品，多食新鲜蔬菜以避免缺乏维生素，少食海鲜、辣椒、葱等寒性、燥热之品。
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