年纪大了？
最近运动量少了？
吃不消高强度锻炼？
这几个动作值得你拥有！
古法养生操的具体形式多样，,其中大多都是适合全年龄段人群的，较为著名的有八段锦。除了八段锦，还有一些融合了太极、民族舞和中医体式的养生操，动作包括颈部拉伸、腰部扭动、背部伸展、肩部按摩、手臂拉伸和腿部拉伸等。
这些动作通过特定的呼吸配合，可以放松身体、提高血液循环和淋巴循环，特别适合日常不运动或少运动的人群。本篇就收集了几个简单易记的动作，大家可以参照着视频动起来了！
初学者可以先练习动作，熟练后再配合呼吸，这样对人体脏腑、气血的调节作用会更好。
练习前最好先热身，练习后可以做一些放松动作，如轻轻拍打头部、搓耳朵、敲击感觉酸痛的部位等。建议大家每天练习1-2次，每次15分钟左右。
来源｜县中医院
编辑｜吴 超
一审 | 陈海楠
二审 | 李少俊
终审 | 洪建坚
