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高中生怎样才能打破精神内耗？

教育 2024-10-06 21:00 黑龙江

你还在精神内耗？？

高中三年可以说是非常难熬的三年

你大概率会经历

无数的考试，无数的不如意和无数的压力紧张

因此很多人都会陷入

一种所谓的“精神内耗”中去

明明清楚的知道，自己必须好好学习把分给提上去才行

但是就是干不下去，就是在怀疑自己还有没有救

最终在焦虑和无奈中，又清醒地看到自己坠落深渊

这种感觉真的非常的让人不爽

那么到底应该怎么做才能摆脱这种“内耗”的状态呢？

怎样你才能从这种泥潭中出去，改善自己呢？

精神内耗到底是什么？

首先，你要搞清楚精神内耗是什么呢？

简单来说它就是一种自我混乱的状态

也可以被叫做“精神熵”（熵就是一种混乱和无序的状态）

用人话说就是你整天不干正事在那里胡思乱想

比如：

“我数学从小到大就这么烂，到底我还有没有救啊？”

“我也想改变，当时我怕我这样同学朋友们都会嘲笑我滴”

“我在学习上一直就是个废物，肯定是不行的吧~~”

“我这样做到底是不是对的啊？我花了这么长时间会不会一点用都没有”

可以清楚的看到，凡是陷入这种状态的人都具有以下特征：

1. 很关系别人说自己什么，害怕与人相处不好闹矛盾

2. 对自己要干什么不明白，不知道学习的方向和目标

3. 怀疑自己不行，感觉自己是个永远不可能翻身的废物、牛马

4. 玩也玩不好，学也学不好，整天坐立不安和焦虑

……

所以说如果你有这些情况出现的话，

你最好抓紧时间想办法给它解决了，

不然的话小心你会越陷越深的哦

或者一个不注意就变成“玉玉”了

这样的话你还能学个屁的习啊

这样的话你还能上个屁的分呢

到底应该怎么办？

那么到底要怎么做才能脱离内耗啊？

接下来就手把手教你应该怎么做

第一招，想清楚你到底要干什么

学过政治的也都清楚啊

我们无论干什么事情都必须要抓中重点，要抓住主要矛盾

所以你无论是生活和学习都要有一个核心的方向

也就说是你要知道你活着到底是要干什么？

比如我活着的目标就是想要快乐嘛

所以我必须要干的一件事，就是把所有让我不开心的事情都排除掉

只有把这件事干完了我才能想干什么就干什么

所以当初我读书的时候，才能每天较劲脑子的和题目拼死拼活

为的就是能上分，为的就是享受学霸的那种爽感

然后还能上个自由的不被别人管的大学

当你想好了以后，你做什么之前都要想一想

我干这个对我的核心目标到底有没有价值？

有个一个根本的尺度你就不用再纠结和担心了

第二招，别人怎么样关你屁事

众所周知，人说话=空气振动，放屁=空气振动

所以人说话=放屁

这就告诉我们

如果你认为别人说的东西对你没有什么用的话，

那么你完全可以把它当做放屁

其他人想说就说呗，别人想放屁你还能拦着他嘛？

你自己开心就好，大家的时间都这么宝贵，干好自己想做的就行了

有何必把其他人的屁话太当回事呢？我开心我快乐不就行了嘛

再说了，真的的好朋友本来就很少，你不要指望着能交多少朋友

合适的就处，不合适的就拉倒呗，反正以后你可能这辈子也不会见到了

第三招，永远不要说自己不行，除非你亲自试了无数次

实际上，这个世界上的大多数事情都没有什么非常大的门槛

虽然说很多东西都靠天赋，

你没这个天赋的话确实得下更多功夫才能干成

但是，这并不说明你这个东西就一定干不好啊？

再说了，说不定你试试之后还有这个天赋呢？

矛盾的特殊性你懂不懂啊？人和人是不能一概而论的，

所以你实践实践才能知道你到底行不行，实在不行你就放弃喽

比如很多选科偏文或者全文的同学，好像就默认了一条“法则”：

我文科生就是学不好数学

我文科生就该讨厌数学

我文科生这辈子就和数学不应该有什么来往

所以你自己都不相信你能学好，

那活该你数学一直废物喽

第四招，快速脱离上一个内耗的状态

当你神志不清，坐立不安，浑身紧张难受的时候

你也是可以通过一些外部的活动来强迫自己打破这种状态滴

哥哥以前心情不好、大脑一片混乱的时候就经常用

首先是运动，运动真的太好用了

比如你可以去跑跑步，打打球之类的都可以

要求只有一个，你要持续时间长并且运动量很大

比如你去操场上跑个十几圈，跑完之后你会发现自己进入了一个新的世界

其次你可以去冥想

也很简单，就是找个安静的地方，

站着或者坐着，然后闭上眼睛开始深呼吸

什么都不要想，只想你在呼吸，

十分钟之后保证你大脑能清醒下来

最后你可以去听听音乐

找个喜欢的歌单，然后闭上眼睛静静地听完，

这种高度秩序化的东西对你打破内耗真的很有帮助。

学长陈十一

输出高中学习干货，学习方法心态调整上分指南，老学长只说真心话，手把手带你上分带你飞。

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