2024年10月5日
很多人在考试的时候，应该都经历过以下这些经历：
考试的时候贼紧张，看会儿题都紧张的全身出汗
看了一遍题感觉没看明白，又因为没时间，着急忙慌地看了三四遍
结果还是没思路。
做题的时候不知道怎么回事，当时就是不会做看不懂，
但是一考完出来就马上知道了，明明会做的题结果很多都做错了，
不是因为粗心，也就是因为当时没看明白题意
这种感觉真的很难受，
明明能拿到手的分就这么丢了
简直恨不得狠狠地打自己两巴掌
但是真的只是因为紧张嘛？真的只是因为粗心嘛？
到底怎么样才能避免下次考试再这样？
到底怎样才能不丢这些不该丢的分呢？
到底为什么
会出现这种情况呢？
其实，这主要还是因为一个状态转换问题
我们知道人在干不同事情的时候，
整个身体的机能和状态都是不一样的
要是你是选了生物你应该也会知道，
不同的状态下你去干同样的事差别是很大的
比如你出去跑了几十公里路
再和你在床上躺着玩手机的状态相比
你的大脑根本冷静不下来
因为你的大脑知道你跑步的时候身体需要什么
所以它会调整你的状态，身体的每一个器官都会服务你跑步的需求
在这种情况下
你再去做其他事根本不好使，你再去做题是根本做不对滴
所以说当你考试的时候，
因为你下意识的把它当成一个很重要很困难不允许出错的事情
所以你的大脑就会调控你的身体做出这种紧张的状态
因此你会出很多汗
因此你会无法冷静的思考
因此你会大脑一片空白
而你平时在家里在教室里做题就不会这样
所以你做题的效果也当然会不一样滴
但是你也不要多度的害怕和焦虑，
因为紧张对你的影响大概就像一种倒U形的曲线
适当的紧张反而能够让你发挥的更好
只要你能适应这种紧张的状态，不要过度紧张就行
那具体可以怎么做？
具体来说你可以通过两个方面去做：
第一，你最好平时的时候进行一些训练，让自己适应这种状态
比如说你做题的时候要学会限时训练
就是你要给自己限定一定的时间内去做题
因为考试的一大紧张来源就是因为时间
很多人一考试就会下意识的看表
看多了就非常非常滴着急，
结果根本做不好题想不出来什么东西
所以你平时自己做题啦模拟考试的时候
就可以计算一下时间
你天天做天天做，
就能逐渐地把它内化成
自己的一种习惯，一种常态
所以再考试也就是家常便饭了
你还会慌个屁啊
第二，你要学会转换一下心态
你不要把考试当成什么改变命运的唯一途径
什么顶着你家长和老师的压力
什么这次考不好我整个人生就完了
什么我必须要考到什么什么分
很多时候你想的太多了反而不好
因为这会让你把很多无关的意义
掺杂在一件普通的事情上
如果你整天都想这种无聊的事情
那么活该你考试紧张，活该你发挥不好
所以你要学会在考试的时候
把所有的心思都放在做题上面
你要关注的是怎么和题目斗智斗勇
这样你才能心无旁骛地把题作对
哎这道题我一眼就看出来，命题人要考我什么
什么嘛，不还是这种老题型嘛
哎这道题有点意思啊，等会做完下面的我再来研究研究
哎这道题不就是去年高考的那种新考法嘛，看我不3分钟把你给拿下来
最后，
学会流程化做题。
如果真的避免不了紧张，
那还有没有什么方法可以挽救一下呢？
答案也是有的，其实也很简单，
核心就只有一点——流程化
为什么不管工人的状态怎么样
工厂里面都很难会出错啊？
就是因为不管出现什么情况
工厂里面已经有规定的流程了
如果遇到xx情况，
第一怎么办，第二第三怎么做
所以不管你自己是个什么心态，
你老老实实地按照固定的步骤来就完事了
因此呢，你在考试的时候
也要学会把每一步都要流程化
并且你要尽量的详细，
尽量地把所有可能出现的问题都想一下
这样的话万一你状态不好的话，
你照样可以冷静地处理好
怕就怕的是你压根没想过，
然后你考试的时候一下子遇到了这种事，
然后你就寄了。
比如你可以事先规划好
你做一套数学卷子的流程
多少时间做选填，多少时间做大题，
万一出现没有思路的题怎么办
多长时间没做出来就跳过
遇到特别难的题可以怎么办？
怎样才能保证把基础分都拿下？
这是整体做题的宏观的规划
另外在做每一种题型的时候你也可以这样
或者对于每一类考点都是特定的流程
比如做政治大题的时候，我都会这样做：
1. 一般会先看题干判断题型和知识考察范围
2. 然后我会把这种题型和知识点的常见主体、常见术语都想一下
3. 下一步在去看材料，通过材料定位具体的考点和勾画一会要用到的关键词，
4. 然后在写在答题纸上，基本想到的东西写完
5. 之后再做其他题，做完之后再来补充
这样我才能考试的时候
5分钟就能有条不紊地写完一道大题，
并且基本上能拿到满分
这样做的好处就是你做题的时候
完全不急不慌，并且严格按照流程走
基本上你也不会出错
即使遇到问题你也不会着急
还有就是你要学会
根据每次考试的情况去调整你的规划
根据每次的反馈不断优化
直到弄出一套最适合你最好用的流程
很多时候你想的太多了反而不好
因为这会让你把很多无关的意义
掺杂在一件普通的事情上
如果你整天都想这种无聊的事情
那么活该你考试紧张，活该你发挥不好
