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对现代人来说
久坐、久站、久躺已成日常
这三种都很伤身体
到底哪种对人体伤害最大
今天就跟大家来聊聊
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一般认为
久坐指的是连续坐着超过2小时
或每天坐着的总时长超过8小时
久站指的是一天超过4小时
久躺则指每天躺着不动超过8小时
久坐：长时间保持脖子前倾、上半身弯曲的坐姿时，腰椎间盘受力不均，只有后半部分受到重压变形。如果长期这样坐着，腰椎难以得到必要的放松与休息，腰背肌就易出现疲软，这时腰椎的生理曲度变直，腰椎加速老化，就很容易造成腰椎间盘突出。
久站/久躺：保持这两个姿势时，腰椎都是直的，腰椎的受力均匀，对腰的伤害相对来说也比较小。但如果时间久了，腰椎抗压太久也会感觉腰酸背痛。
结论：久坐>久站>久躺
久坐：久坐对身材的影响是全方位的。长时间坐着，人的身体机能、新陈代谢会减慢，赘肉容易堆积在脸部、腰腹部、臀部、下肢等部位，形成双下巴、小肚子、“大象腿”等。
久站：久站对身材的影响就是腿变粗。这是因为持续站立使血液堆积在下肢，易使下肢静脉压力升高，腿部变粗。
久躺：久躺对身材的影响就是变胖。这是因为，瘦素浓度在夜间休息时浓度最高，而久躺会让瘦素分不清日夜，渐渐失去调节代谢的作用。
结论：无论是久坐、久站还是久躺，都会导致身材走样。
久坐：长时间久坐不动，除了会损伤膝关节外，静脉血栓的风险也会变大，尤其是年纪大的人。
久站：由于重力作用，当人长时间站立时，人体血液就容易聚集在下肢、腰腹部，大脑会因血流量不足而出现缺氧、头晕甚至昏厥。此外，长时间站立，还会增加患心脏病的风险。
久躺：长期卧床会使人体的胃肠道蠕动减慢，出现消化不良、胃口不好、便秘等不适症状。长期一个姿势还可能会使血液粘稠出现血栓，导致心肌缺血，心前区疼痛，甚至引起急性心肌梗死危及生命。
结论：从健康的角度来看，久坐、久站、久躺对健康都有伤害，只是伤害的程度不一样。
既然久坐、久站、久躺都不好
那么如何缓解它们带来的危害呢
方法只有一个
那就是运动
长时间保持一个姿势后
一定要起来运动运动哦~
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