都不好
（就别纠结谁更不好了）
不吃早餐——全因死亡率增加11%
与规律吃早餐的人相比，不吃早餐的人全因死亡风险增加11%，心血管病死亡风险增加40%。
1.易患脂肪肝：早餐缺失会导致脂肪堆积肝脏，增加脂肪肝风险，中午暴饮暴食更危险。
2.影响健康：导致营养不良、免疫力下降、衰老加速，增加消化道疾病、肥胖症、糖尿病及冠心病风险，胆固醇增高33%。
3.易诱发胆囊疾病：胆汁无法排泄，易形成胆固醇结晶，增加胆囊炎和胆囊结石风险。
不吃晚餐——全因死亡率升高16%
与规律吃晚餐的人相比，不吃晚餐的人全因死亡风险增加16%，心血管病死亡风险增加19%。
1.易缺营养：早餐单一、午餐不均衡，晚餐成营养关键，不吃晚餐导致营养素缺乏，影响健康。
2.影响睡眠：晚餐缺失致晚上饥饿难眠，长期影响精神状态和免疫力，易生病。
3.更易发胖：身体减速消耗能量，保留脂肪，肌肉减少，基础代谢变慢，再次进食时更易储存脂肪。
总之
1.长期不吃早饭：容易患脂肪肝、容易诱发胆囊炎或胆囊结石，还可能会导致营养不良、免疫力下降及过早衰老等问题。
2.长期不吃晚饭：营养素缺乏、影响睡眠、更容易发胖。
3.不吃早餐和不吃晚餐都可能对健康产生不良影响。
来源：CCTV生活圈
