本来打算的搬家行程因为柜体做错尺寸取消，我就实打实家里蹲了7天，i人好爽！休息好、吃得美、拉得顺畅，明显感觉整个人的精神和体力都好了不少~不少同学问我现在双身子阶段，日常都吃些啥补充营养？在医生蛮爹的指导下我没有大补特补，这几样是吃下来实打实方便有效的——首推冻干海参！是的海参也有冻干哦，而且是独立包装更方便储存![]()
每次开一管把海参放入赠送的保温杯，开水泡发2-4小时，就直接可以吃啦~两节指关节那么小的冻干海参泡出来duang大一个！而且相比家里泡的特别Q弹滑溜有嚼劲，甚至用筷子、叉子都完全夹不起来。我每次都直接上手抓，也算是体验一把印度人手抓饭了![]()
再配上它自带的调料包，浓郁鲜甜的蚝油酱汁味吃完直嘬手指，好吃鼠了！海参有丰富的优质蛋白质，很适合我这样体力不济的弱鸡。我8月去英国带了好几管冻干海参，在酒店就能泡着吃，吃完明显感觉当日行程没那么累了![]()
除了海参，家人还给我准备了鱼胶，同样也是补充蛋白质和胶原蛋白。温州的做法是鱼胶清洗撕膜后切成段晒干，放入冰箱冷冻。每次吃的时候放入红枣、荔枝干、桂圆干、枸杞、冰糖炖一个小时，出锅加一滴薄荷水提味。虽然麻烦，但我家网球新星反馈每次运动后吃几段鱼胶，第二天体力明显恢复得快很多。老祖宗的食补是真有点东西![]()
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另外就是我每天都要吃的补剂：包括补钙、维生素D、维生素C、DHA等。主打缺啥才补啥，没事不瞎补。要说最立竿见影的那必须是益生菌，作为老便秘人，离了它我都不知道怎么拉了![]()
作为肠道蠕动弱势群体，两三天拉不出稀松平常，三四天没有货我也经历过![]()
更糟糕的是怀孕会加重便秘，本来运动能促进肠道蠕动吧？我的普拉提老师说，她去年怀孕时差不多3天才能拉一次。
据说3天还是好的，严重的可能要5、6天。很多孕妈妈甚至还会用上蜂蜜露，类似开塞露吧，但会更温和一些。
（去年我太困难拉不出，甚至会喝肠清茶，实在是给逼得没办法了啊……）我看的《孕产大百科》里还有一章专门写如何应对，其中就提到“益生菌可以刺激肠道菌群更好地分解食物，帮助消化道运动……推荐粉末型益生菌补充剂，可以很方便地加入食物中。“大家都知道孕妈妈饮食补剂要尤为小心，孕妈妈都能吃的益生菌，普通人日常更不在话下啦~当然也不是啥益生菌都管用，益生菌跟人一样也分三六九等，一定得吃对了才有效。我这一年全靠的G-NiiB聚恩力益生菌，才知道原来天天拉屎的感觉这么爽啊![]()
尤其是出差旅行，别人认床我认马桶——本来就是拉屎困难户，在外一周我甚至能做到一周不拉（怎么还挺骄傲的……所以出门补剂包里必带益生菌，上次被馒头安利了5倍加强版紫色益生菌。你别说，5倍就是牛啊，哪怕在外再水土不服，我也能天天贡献坨大的![]()
日常我吃的最多的还是青春菌免疫蓝盒，让我这一年都拉得畅快、身轻如燕~自从吃了它之后，我几乎每天都很顺畅。这里的顺畅不但指每天定时完成排泄任务，还指非常快速无痛，一分钟解决战斗。G-NiiB聚恩力，我跟你天下第一好！！![]()
给你们看下我的囤货，一条一条码得整整齐齐，都是我的拉拉生力军~放在饮水机上，早上刷完牙第一件事就是吃益生菌。
前面提到不是所有益生菌都能促进便便，起码前几年我吃了好几种，都快放弃尝试这个赛道了。G-NiiB聚恩力之所以有效，一是因为品牌本身够专业，不仅拥有自己的实验室，创始人还是世界著名的肠道科学家。
二是因为够精准，由香港中文大学医学院团队研发的专利配方（国际专利：WO 2021/219001A1发明专利国际;中国专利：CN113558245B 发明专利中国），专门针对亚洲人的肠道，精准补给亚洲人刚需且缺乏的菌株。
它添加的3种双歧杆菌和3种益生元，其中青春双歧杆菌因为昂贵，市面上大部分益生菌都没有。这种菌在肠道内数量越多，肠道状态就会越年轻②。
另外，还有临床双盲、三盲数据支撑，可以降低身体发炎指数①。简单来说就是不仅能恢复肠道菌群平衡，还能辅助抗炎抗老![]()
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像我们平时长期外卖、膳食纤维摄入不足、高油高糖，其实就是导致肠道菌群紊乱的原因，益生菌就是来解决这个的![]()
还有馒头反馈“吃完痘痘、粉刺都少了”，其实也是从内而外调养好了。
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它的味道有点像小时候吃过的麦芽糖精味道，可以直接吃，也可以用不超过40℃的温水冲泡，平时常温保存就行。
注意，水温千万不要超过40℃，不然益生菌会失活。吃完最好多喝水，不然肠道太干了也拉不出来。
如果是长期便秘，可能需要连着几天每天一条来调理。然后你就等着菊花开启每日高速通道，快乐拉💩吧！
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👍🏻作用：舒缓便秘、减少感染风险①、升级5倍核心菌株
如果是严重便秘大户，想感受下俩小时一通百通，那就上青春菌免疫升级紫盒吧。核心菌株量比基础版多了5倍！效果更强拉💩更爽！
尤其适合我这样日常就便秘、换个环境水土不服能5、6天不上厕所的顽固患者。我去英国、回温州是蓝色日常版和紫色加强版都带，一旦情况不对，紫色加强版上！
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我也是问了工作室小伙伴才知道，身边还有比我更严重、常年靠开塞露和肠清茶度日的便秘巨户。当天吃完5倍益生菌，晚上就激动的跟我汇报“拉了拉了，一个半小时就有反应了！”
关键还都是正常的屎，不是拉稀，肚子也不痛。
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还有几乎从不便秘的小伙伴，最近可能因为天气干燥了、膳食纤维摄入的也少，竟然破天荒的两天没拉屎（呵才两天，有啥好着急的![]()
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吃了一条5倍益生菌后，两小时左右就去拉了！
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当然紫色升级版因为是5倍核心菌株量会有点小贵，我觉得便秘不是很严重的蓝色基础版就够了。
除非你是好几天都不拉一次、试过很多方法都不管用，甚至因为拉不出已经影响到气色和身体了，那紫色版堪称人间巨炮——
大炮开兮轰菊花，威加海内兮每天拉！
那G-NiiB聚恩力只有针对便秘大户的菌种吗？当然不是。
它会分门别类对症下药，有适合便秘大户的青春菌，还有适合腹泻星人的护肠红盒。
像CC属于碰点生冷就容易腹泻的虚弱脾胃，护肠红盒就是她一直在吃的，现在已经是她的家中常备了。吃完确实不太容易拉肚子，便便也比较成型了③！
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工作室也分了几派，有小伙伴每次益生菌活动都会给爱拉屎的男朋友备上几盒。说挺管用的，吃完没那么容易喷射，出门前听到“我先去拉个屎”的次数都少了，后面还给自己的爸爸也买了。
你别说，一生爱拉屎的男人好像真的还挺需要护肠红盒的![]()
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本来我还挺羡慕能拉的人，以为哪怕拉肚子也比拉不出好吧？后来发现不是的。
脾胃虚弱、反复腹泻对身体也不好，甚至还会导致免疫力变差，有些人可能会出现湿疹、慢性荨麻疹之类的问题，这种情况其实也得用益生菌来调理。
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前面说青春菌免疫蓝盒采用的是3+3的配方，护肠红盒用的则是5+3的配方：
除了有3种双歧杆菌+3种益生菌，帮助恢复肠道健康，提高免疫力，降低人体内很多有害菌的数量之外。
还有2种嗜热链球菌和刺云豆胶专利组合物，可以帮助修护肠粘膜，降低肠漏风险。（保护肠道专利：WO2014020408A1）
而且临床实证，持续服用3个月后，对能引发致癌风险的M3有害菌都下降了83%！（击退恶菌专利：US2020261514A1）
盆友们，肠健康才能长健康啊。让我们一起守护肠道，不要不拉，也不要太能拉好吗![]()
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👍🏻作用：平衡肠道微生态、修护肠粘膜、升级5倍核心菌株
和青春菌免疫蓝盒一样，护肠红盒也有升级版，是青色包装的。
升级版的核心菌株量同样也是基础版的5倍！可以快速帮助修护肠道、抵抗肠衰，恢复健康。
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不过因为效果更强，它就更适合像爸妈年纪大有肠道问题的，或者是刚做完肠道手术有肠道护理需求的，之前工作室小伙伴就给刚做完肠梗阻手术的妈妈买了。
注意哦，不是特别严重的肠道问题，吃前三款益生菌就足够了，吃青色版反而会便秘。
任何东西，只有适合自己的才是最重要的![]()
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相信大家看到这里也会有个疑问，那一直吃益生菌会不会太依赖呢？
首先对我来说，拉不出来才是头等问题，经常便秘or经常腹泻还有可能导致痔疮。另外咨询白大褂和翻阅资料后了解到，益生菌是目前相对来说比较安全的解决手段了。
当然，益生菌是保健品不是药，它更像是个强有力的外援来调节肠道平衡。我们想要肠道真正健康，还是要注意饮食卫生、运动规律、作息正常。
G-NiiB聚恩力的益生菌是2岁以上的儿童和孕妇都能吃，不过特殊人群还是要咨询白大褂之后再使用哈~
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①香港中文大学医学院双盲临床实验：2021-2022年期间，香港中文大学医学院招募453人士参与一项大规模、严格、随机、双盲、安慰剂对照的临床试验，实验观察到服用SIM01免疫配方的受试者有八种血液里的免疫标记，包括炎症细胞因子，都显著地下降，并已申请国际专利WO 2021/219001A1发明专利 国际。
（数据来源：Gut microbiota-derived synbiotic formula (SIM01) as a novel adjuvant therapy forCOVID-19: An open-label pilot study - PubMed(nih.gov)）
②2021年，在Nature Aging杂志上发表的研究论文，通过多物种、多层次的系统研究，首次报道青春双歧杆菌的抗衰老作用，并发现外源补充单一的有益共生菌是一种潜在的衰老干预策略。（参考文献：Bifidobacterium adolescentis regulates catalase activity and host metabolism and improves healthspan and lifespan in multiple species | Nature Aging）
③双歧杆菌对健康成年人的胃肠道不适和症状（如餐后不适和上腹痛）具有有益作用
（参考文献：Bifidobacterium bifidum YIT 10347 fermented milk exerts beneficial effects on gastrointestinal discomfort and symptoms in healthy adults: A double-blind, randomized, placebo-controlled study）
