冬季预防感冒小贴士
冬季
寒风凛冽，气温骤降
感冒这个“小恶魔”也开始频繁出没
感冒不仅会让我们身体不适
还可能影响正常的生活和工作
今天
就来给大家分享一些
冬季预防感冒的实用小贴士
助你轻松抵御感冒侵袭
健康度过寒冷冬日
小贴士！！！
合理添衣，温暖有度
要根据天气变化和自身情况，合理增添衣物。选择柔软、透气且保暖性好的材质，如羊毛、羽绒等。
出门时，记得戴上帽子、围巾、手套，护住头部、颈部和手部这些容易散热的部位。
营养均衡，增强免疫
饮食是我们抵御疾病的“第一道防线”。冬季要保证摄入充足的蛋白质，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，对提高免疫力至关重要。
适度运动，活力满满
运动是增强体质、预防感冒的有效方法。即使在寒冷的冬天，也不要总是宅在家里。选择适合自己的运动方式，运动不仅可以促进血液循环，增强心肺功能，还能调节免疫系统，提高身体的抵抗力。
规律作息，养精蓄锐
良好的睡眠是身体修复和免疫系统正常运转的关键，保证充足的睡眠时间。每天尽量在晚上 11 点前入睡，早上 7 - 8 点起床。
注意卫生，远离病菌
在日常生活中，要注意个人卫生，勤洗手。在人员密集的场所，尽量佩戴口罩，减少与他人的近距离接触。家里要经常开窗通风，保持空气流通，降低室内病菌的浓度。
勤洗手&戴口罩
党史天天读
1949年1月14日 ，毛泽东主席代表中国共产党发表关于时局的声明。
1961年1月14日至18日， 中共八届九中全会在北京举行。
主编 | 高永婷
编辑 | 张琦
编审｜李晓楠
审核｜魏涛
