25岁-40岁的人，一定要有心理预设。
未来3年，可能会是你最痛苦的时间。
而且事业心越强的人，会越难熬。
今天这篇文章会比较超前，一些人可能还没到这个状态，但你以后一定用的上，甚至以后每当你迷茫的时候，你都可以拿出看。
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最近因为腱鞘炎，没怎么写东西，刚好有时间整理我这一年的咨询记录。
在近一年的咨询记录里，能看到一个很明显的趋势：对未来迷茫的人，在逐渐增加。
包括最近一些读者的私信，也多少都会和生活工作的彷徨苦闷有关。
找不到出路，对未来的无力感，焦虑和不安导致内在心理痛苦。
这和收入多少没有关系，而且事业心、责任心越强的人，越痛苦。
这是很重要的一个趋势，也是非常可怕的一件事。
当前的社会人心戾气很重，被生活和工作压抑到窒息，一点小事就会爆炸。
像我自己，从去年开始到现在，我都觉得自己说脏话变多了。
而戾气的下一阶段，就是内在的心理痛苦。
◈ 2024年甲辰年起，正式进入九紫离火运时代（2024-2043年）。
我在之前的文章中讲过：
“离为火，心灵疗愈，心理学、心理咨询，专业顾问，灵修、玄学，宗教、冥想等领域会有更多的人关注，更快速的发展。
但同时，精神空虚、心理疾病问题的人也会增多，人的戾气增加。”
未来3年，2025乙巳年，2026丙午年，2027丁未年，火属性的年份出现，火受到冲击的几率增加，人心理的焦虑和痛苦程度，也会加强。
横观我们我们这一代人面临的问题：经济衰退，失业裁员，延迟退休，房价、物价、教育、医疗、养老，每一个都让人头疼。
越来越多的问题开始集中显现，周边战争，财富分配不均，恶意伤害，跳河跳楼，财政坏账，人工智能代替工作等等，这些问题在未来3年会更加明显。
生活工作压得人喘不过气，竞争激烈，加班加点，工作效率还越来越低，很多人的人生已经在亮红灯了。
现在风气已经不是戾气重的问题了，一些人是憋着一股劲快炸了。
戾气会逐渐朝着痛苦和崩溃演化。
如果分配不均持续加剧，社会环境继续内卷，财富越来越集中，花那么多钱上学读书十几年，毕业之后大概率失业，35岁面临被辞退，做生意的人眼看着投入越来越多，却赚不到钱，经营不下去，还要面临婚姻、家庭、孩子、断供、教育、医疗等等压力。
未来处于极度不稳定的状态，人内心痛苦是必然的。
这些状态你暂时可能还没有，但未来3年大概率会出现。
环境越差就越卷，环境越卷就越差，这是个死亡螺旋。
财富资本越来越集中，断了所有出路，这个状态最终就会降临到每一个头上。
◈ 有一个找我咨询的读者，跟我描述过他自己的状态：
“在工作、手头上在做事情的时候，不会特别的焦虑，但人总要休息。
一休息就控制不住的想事情，生活、工作、家庭、人际关系、房贷、子女教育，这些东西压的人喘不过气。
年轻总要去尝试改变现在的状态，没有人想打一辈子工。
但无论你有什么想法，做什么尝试，到最后，要么是给别人做嫁衣，要么是资本垄断，还是只能卖时间做苦力，根本没有出路。
那是一种非常强的无力感，习得性无助，所有的想法和行动，最终都会指向绝望这条路。
也试过培养一些爱好，玩游戏，出去跑步健身，去找朋友聊天吹水，但这些东西只能一时的麻痹自己。
只要停下来，尤其是躺床上睡觉的时候，就会控制不住的去想，然后开始焦虑和痛苦。
朋友也开导过要享受现在，不要想太多，但说实话真做不到。
本身就是对现状不满意，怎么能享受的了现在。
就像一个人失业了，孩子要养，房贷要还，父母身体还不好，你让他趁没工作好好休息一下，享受一下生活，他享受不了一点，即使去旅游去放松，他心里也休息不了。
生活工作压力大，拼命找出路找不到，又不想两手一摊，不负责任的什么都不管，焦虑和痛苦就一直在。
◈ 现在流行一个词，叫“躺平”。
经济不好的时候躺平最重要。
但25-40岁的人，很难躺平的。
25-40岁，是人一生中精力和能力巅峰的状态，身上背负的压力和责任也是最大的，如果有出头的机会，没有人会想躺平。
嘴上说着躺平，行动也在躺平，但心里根本就躺不平。
人总要生活和生存，压力担在你身上，你的事业心和责任心，会让你控制不住的去想。
◈ 未来3年，人们内在的心理痛苦会大大增加，一定要提前有这个心理预设。
持续的焦虑和痛苦，会让一个人的神经彻底麻木，无法真正的思考，无法集中精神，效率越来越低，你的天赋、能力，慢慢都会被收走。
即使经济回暖，市场上涌现大量机会，你也再没有抓住机会的可能了。
这才是最可怕的。
所以，从现在开始，就要有这个意识去做准备，才会有出路，尽可能避免心理痛苦对整个人生进程的影响。
心理的痛苦，最初是来源于环境压力，但真正的痛苦自己带来的，也是最难解除的。
因为人的念头想法，你越刻意想控制，就越难控制。
为了找到应对心理痛苦的方法，我这段时间趁手疼休息，去了很多地方，约了不同领域精尖的朋友，聊了很多事情，综合他们的经历心态，以及我自己的经验，总结了一套相对有用的方法。
没有人的成功是完全照搬别人的轨迹得来的，每个人都有自己的人生感悟和观点，别人的也不一定适合自己。
但心态和处世的方法，是一定值得感悟和思考的。
◈ 接下来的内容，要好好思考，但不一定要照搬，要根据你自己的现实去调整。
1、接受心理痛苦的存在，正面自己的内心。
期望和现实不符，行动得不到反馈，工作社会压力大，找不到出路，心理痛苦是必然的。
持续的痛苦和焦虑，会导致注意力下降，行动效率降低，就会更痛苦更焦虑。
认识到心理的痛苦是必然的，避免痛苦和焦虑影响现实的行动效率，才能停掉这个循环，不让自己的状态进一步恶化。
2、永远先以自己为中心。
在以往的儒家文化中，人不是为自己而活的，而是为父母，为家人，为社会而活的。
但现代社会，无论工作还是生活家庭，或者是想做事业，必须先以自己为中心。
优先保证自己的生活生存，你自己的状态好了，能力强了，有足够的资源资格了，才能去操心你的家人、去帮助你在意的人。
看起来比较绝情，其实这是走向自强和高状态的必经之路，也是一个人能从底层做大做强的关键。
有能力有足够资源的时候，才能谈帮不帮的问题，才有选择的资格。
3、放松自己的神经。
我们的文化，能让我们迅速崛起，但也会让大部分人一生都处在紧绷状态。
我们永远在考虑未来，休息和快乐是奢侈的，只能是未来才有，当下的痛苦是为了未来的快乐，而未来是永远到来不了的。
人无远虑，必有近忧，永远处在对未来的考虑和担忧之中，总是将就着过现在，神经就会一直紧绷，虽然很轻微，但长期累积就会容易成为焦虑症的诱因。
放松神经会比放松身体更重要。
推荐两个放松神经的方法：
① 腹式呼吸。
慢慢地深吸一口气，让气体往下走，手放在肚子上，可以感受到肚子慢慢鼓起来，然后再慢慢呼气，感受腹部从紧张逐渐放松。
不用考虑一次呼吸的时长，根据自己的身体状态进行就可以，每天早、晚各5分钟。
② 安全性比较高的极限运动。
比如蹦极、潜水、攀登等等。
人在极限运动的时候，心情和神经会从极度紧张的状态，到瞬间放松。
4、不做事情，也要能保持平静的心态。
这是非常重要的一种能力，也是人与人之间差别的原因之一。
很多人三天不干活、不做事，就会很难受，会内疚惭愧。
我们小时候应该都听过的一句话：玩也没玩好，学也没学到。
手疼休息的这十多天，我特意试了一下完全不想、不做和工作相关的事，我发现我也会慢慢开始焦虑。
这和人的心气容量有关，很多人在休息的时候，还会想着工作的事，没办法真正的休息，而休息不好，工作的时候效率也会降低。
天大的事情，都要能吃得下饭，睡的好觉，不妄想，才能不焦虑。
有足够的心气能容纳不同的事情，清楚什么时间做什么事，才能在真正该做事的时候，让自己立即进入状态。
有一个方法可以训练自己这种能力：永远保持当前只做一件事。
这也是很多人成功的秘诀。
具体的做法：
① 首先是明确事情的优先级。
② 把自己当前要做的事，预计要用的时间目标，明确的写下来，
③ 然后尽可能的排除干扰源，有一个能够专注的环境。
④ 在完成之后给自己一些奖励。
一次只做一件事，是非常难的，需要长时间的刻意练习，开始阶段不要对自己过于苛刻。
也许以后你可能失业一个月都没找到工作，或者人生出了什么大事，这个能力能够让你不自乱阵脚，在变故之下也能够好好的休息，有足够的体力、精力、脑力，去应对解决问题。
5、保持对生活的好奇心。
新鲜感会极大的降低人的焦虑和心理痛苦。
对生活的好奇心，能给你的生活带来变化，打破重复单调的环境。
很多人对家庭、工作、生活感到很痛苦，是因为他自己麻木了，失去了好奇心。
在命运进程上，改变一个人命运的事情或者人，也往往都是随机出现的，一般不会是和你非常熟的人，而是你忽然遇到的某个人，或者平时和你没什么交情的人。
6、把想法落袋。
很多人睡觉前，脑子总不自觉的想到工作和工作中的人：想着工作做不完，进度怎么能再赶一赶，同事是不是故意在背后搞小动作，等等。
越想就越睡不着。
想问题，其实就像解一道复杂的计算题。
除了极特别的天才，我们大部分人的脑力都支撑不了连续的推算演化，想到后面又忘了前面，来来回回好几天，想的还是那几个问题，而且还没什么进展，还总担心自己记不住。
有想法、有想解决的问题，就把它用笔写下来，写在纸上，注明日期，把想法落袋，所有的想法和问题都明确化。
记录自己的想法和要解决的问题，我这十多年来一直有在做。
知道自己都记下来了，就不会担心自己记不住，所有记录都可查，也就不会在睡前反反复复来回想。
7、必须要早起。
这个没什么可说的，但也是最重要的，你所有的想法和行动想要完成，都建立在这个基础之上。
◈ 未来3年，财富资本集中、分配不均加剧，心理痛苦和焦虑的人，会大大增加。
今天这篇文章比较超前，很多人可能还没出现这个状态。
甚至当经济起伏，自己在现实中有收获的时候，也完全不会焦虑痛苦。
但心里痛苦焦虑，和收入没有关系，和经济好坏关系也不大。
它是时代运势、经济社会形式、年龄进程、成长发展路径共同形成的趋势。
这7个方法，能帮你提前做好心理预设，建议你一定要收藏，好好的思考。
让自己不至于在以后的焦虑和痛苦中变得麻木，失去所有天赋和能力。
说实话，我一直不喜欢“躺平”这个词。
正常上下班，拒绝内卷，放弃拼命攒钱焦虑伤身的生活，按照自己喜欢的方式生活，凭什么要被说成是“躺平”呢？
每个人都希望自己的生活能更好，如果市场上有机会，谁会愿意躺呢？
没有人想焦虑内卷，但生活现状压力太大，太多责任压在身上，想改变这个状态，就得能承受这些焦虑和痛苦。
吃苦从来都不是目的。
但是，有自己想过的生活，在达成目标的过程中，会经历痛苦，而且事业心、责任心越强越痛苦，这是必然的。
过程曲折才是常态。
没有虚度的光阴，你现在的思考，焦虑，甚至痛苦，都是长远过程中的一部分，在痛苦中增益其所不能。
（正文完）
✧✧✧
从容感和松弛感是非常重要的，这个状态能最大限度发挥人自身的潜力。
但是松弛感和从容感，不是说说就能有的。
你能预判可能出现的事情，有处理解决问题的方法，才会有从容感。
预见性 → 解决问题的方法 → 从容稳定的情绪。
预见性是根本。
现在的我们，是过去不断积累的选择造就的。
任何一个节点上，选择不一样，人生不一样。
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