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寒枝玉露凝光冷，霜染龙江映飘霙。冬意渐已浓，对于考研人来说，冬日便是砥砺前行的时节，渡过艰辛，踏过疲惫，与信念相伴，怀坚韧随身。春华秋实，岁序更迭，多年的苦耕不辍终将划过夜的孤寂，在今岁的冬日结满硕果。
为了给考研同学营造良好的学习、休息环境，帮助他们调整备考状态、沉着应对考试，东北林业大学生命科学学院向生命学子们发出以下倡议：
现正处于备考冲刺阶段，小水滴们在所难免会存在一定的心理压力，可能呢会导致睡眠质量变差、食欲不振等问题。但同学们不要过度焦虑，请一定要相信，耕耘必有收获，付出定有回报，建议同学们多给自己提供一些积极的暗示和鼓励，可以通过运动、和朋友交流、听音乐等方式来缓解压力，合理地安排休息时间，以平和的心态面对考试。
冲刺复习必须确立目标，回归基础，聚焦关键点，按科目合理规划时间，确保大脑在固定时间形成记忆习惯。不要与他人进行无意义的比较，始终保持自己的学习节奏。多与同学交流学习心得，针对难点进行讨论，提高动力、营造良好学习环境，共同进步。
良好的睡眠是保持学习效率的关键。合理安排作息时间，确保每天有足够的休息。特别是在考前几天，要调整生物钟，保证考试当天状态最佳。同时，为了营造安静的环境，请大家在宿舍或公共区域尽量降低音量，避免打扰他人的学习和休息。
考前天气寒冷，昼夜温差悬殊，同学需要注意气温变化，及时添加保暖衣物，以免感冒。饮食上保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，增强免疫力。充足的营养和健康的身体是高效复习和应对挑战的必要条件。
心态调整是考研成功的重要一环。一旦遭遇焦虑情绪难以自我调节，务必及时寻求援助，与家人、朋友、舍友或辅导员开展沟通，以缓解心理压力。在必要的时候，不妨求助于专业的心理辅导，我校的24小时心理援助热线始终开通（电话：17645158525）。切记不要独自面对困难，利用身边的支持，让自己更加充满信心地备战考研。
考研之路，曲折蜿蜒，充满挑战，却在岁月的沉淀中积蓄未来的光辉。祝愿每一位学子能够勇敢逐梦，不畏风霜，坚定向前，最终迎风凯旋，书写辉煌！
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