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这是你打开「银河小野」的第20篇文章
每年夏季的时候就是减肥的高峰期，最近我在网上也刷到很多关于减肥的，那作为一个减肥成功的过来人，从去年7月份开始到现在，刚好一年时间，从140斤减到105斤，瘦了35斤，聊聊我的减肥心得。（图片都是我的真实记录）
1.你胖是因为不会爱自己。
是的，你没看错，因为你不会爱自己，所以你胖。
在我140斤的时候，我吃饭不按时，而且有时候容易受情绪影响，要么不吃，要么就大吃特吃一顿。吃完就有愧疚感，内心开始打压自己，觉得自己为什么要这样吃，吃完觉得反胃。
身体感受到了这种坏情绪——焦虑烦躁内耗否定，从而影响状态。状态不对，减肥就容易反反复复。
当我下定决心减肥的时候，我按时吃饭，自己做饭，每一顿饭都吃干净的食物，每一顿饭都是荤素搭配，吃得又饱又健康。
重新把自己当孩子养一遍爱一遍，好好吃饭，呵护身体，不去否定自己，多夸奖自己。我的体重开始慢慢下降，并且身体没有任何不适应。
这种感觉真的太好了，我第一次感受到好好爱自己，整个人变得松弛和轻盈。
2.学会和食物合作。
其实，我们普通人的一日三餐吃来吃去都是那些食物。但为什么同样的食物，吃出来的效果却不一样。
是因为我们没有学会和食物合作。有很多正在减脂的小伙伴是不敢吃主食的，比如大米饭。认为米饭是长胖的罪魁祸首。
其实，这个观点大错特错，除非医生明确告诉你需要暂时戒掉主食。不然，减脂的小伙伴们正常吃米饭。
你不吃米饭等这类主食，会影响你的精神状态，久而久之，容易成病态。我们减肥是健康地减肥，所以学会和食物合作才是最重要的。
我减脂的时候，不排斥任何事物，也不去看热量，我只是控制量以及改变烹饪的方式，基本上是蒸煮的方式，清淡饮食能让身体排出情绪垃圾。
3.运用显化原则。
我当时减肥的时候，也有情绪波动，时刻盯着体重秤的数字，这让我很焦虑。“每天下降了多少，怎么又反弹回去，怎么体重不动啊”，这些内心活动我都有。
但我有一天突然转念一想：我已经瘦下来了，我穿上漂亮的衣服，我拥有漂亮的身材，我的身体状态越来越好。
这样一想，我突然就不焦虑，既然我已经瘦下来了，那我现在就好好吃饭，体重秤的数字只是记录，这只是见证我以后的成功减脂。
就这样，虽然我每天称体重，但丝毫影响不了我的情绪，哪怕遇上平台期，我也不焦虑，因为我知道平台期迟早会突破。
我不再焦虑，我的情绪放松，减脂过程是快乐的，享受的。这是我的一个减肥心法，真的管用！！
减脂一年，我收获了一个更好的自己，内核力量更稳定的自己。减脂不仅仅是我的体重下降，我的心态也更加轻盈，我对自己的人生有一种掌控感，不再害怕混乱失序的状态。
作者：银河小野
作者简介：一个理性脑和感性心并存的可爱人儿
图片来源：实拍图，我的Keep数据截图
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