冬至节气
冬至三侯
从中医阴阳理论说，冬至是阴气盛极而转衰，阳气开始萌芽的时候，阴阳转化，在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐，养生也要顺应此规律。
1、饮食补充津液：冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。考研的同学在今天要注意饮食，不要过于油腻引起肠胃问题，应多食清淡、生津的食物。
2、保暖从脚开始：冬至阴寒之气隆盛，成为“进九”之始。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪，我国大部分地区习惯自冬至起“数九”。所以冬至养生首先要多着衣、避寒邪，特别是要注重足部的保暖。考场中可能不够温暖，考研同学注意保暖，不宜过厚影响行动，也不宜过薄引起感冒。
3、运动动中求静：冬至起，自然界的阳气开始上升，我们体内的阳气如何升发呢?“动则生阳、静则生阴”。冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。
冬至时节，寒冷让我们更容易感到疲倦，考研的压力也容易让身体和心情疲惫。提醒大家在应考的同时，要注意休息和自我调节，保持良好的身体与心理状态。
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图文提供：新闻宣传部
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