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寒露节气
寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。
太阳到达黄经195°；在每年公历10月7日-9日交节。寒露，是深秋的节令，干支历戌月的起始。寒露是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。
二 防寒保暖
一 吃喝好
一·寒露养生之吃·喝好三样
寒
露
吃好三样
1.吃芝麻
芝麻可以补肝肾，润肺气，增津液，既可以强身健体，还能滋阴润肺。民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。咳嗽的人还可以喝点芝麻糊，润养呼吸道，还能抗衰老。
2.吃山药炒木耳
寒露进补，体内的新陈代谢加快，废物也产生的较多，所以也要注意排毒。木耳有很强的吸附力，可以清理肠胃，是绝佳的排毒产品。而山药可以补脾胃亏损，治气虚衰弱、消化不良。
二者同食，可以在寒露时节，保护脾胃顺畅健康。
3.吃冬枣
俗话说，一日吃三枣，一生不显老。寒露时节，冬枣上市，冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，有活维生素丸之称。秋季易感冒，多吃冬枣可以调节免疫，增强免疫力，预防感冒。秋燥皮肤易干，多吃冬枣还能抗氧化，提高皮肤弹性，让人年轻有活力。同时还能维持血管弹性，保护心脑血管，促进人体肝脏解毒。
寒
露
喝好三样
1·川贝雪梨汤
材料：雪梨一个，川贝粉 5g
做法：把雪梨内核掏空，加入冰糖川贝，隔水蒸半小时即可。
功效：生津润燥，清热化痰、宣肺润肺。对于秋季出现的喉咙肿痛、音哑、上呼吸道感染、支气管炎有良效。
2·山药栗子粥
材料：山药30g，栗子50g，大枣4个，粳米100g
做法：山药栗子去壳去衣，锅中放入适量清水，烧开放入淘好的粳米和栗子，大火煮20分钟，放入切好的山药块，转小火继续煮40分钟即可。
功效：健脾补肾、和胃理肠。
3·桔梗清咽茶
材料：桔梗5g、百合5g、菊花3g、炙甘草3g、一粒胖大海、放一点冰糖进去，开水反复冲饮。桔梗能够宣肺利咽、 能够止咳、 能够开肺气之郁结、 宣心气之郁闷。
二·寒露三注意
忌露脚
民间常说“白露身不露，寒露脚不露”。
寒露过后天气就真正的冷了，这个时候一定要注意添加衣物，避免患病。特别需要注意的是，寒露忌讳露脚，这个时候就不要再穿夏季的凉鞋了，以免“寒从足生”，而应穿着舒适的鞋袜保护脚部，防止寒气入侵。
忌喝凉茶
进入秋季由于天气干燥，一些忙碌的上班族可能会出现口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状，这时候千万别盲目喝凉茶想要降火。寒露时节，上火往往是因为气阴两虚或者气不化阴，盲目喝凉茶可能会攻伐阳气，引起腹痛腹泻。
吃鱼蟹
寒露时节，在我国江南地区有吃螃蟹、钓鱼的习俗。
俗话说：“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒。”此时雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节。不过，过敏体质、胃寒者及孕妇、高血脂者不宜吃蟹黄，另外，现在正是柿子成熟的季节，要注意螃蟹忌与柿子同吃，以免生成胃石
寒露养生小穴位
经常做艾灸，女人灸三阴交和八髎穴。
男人灸足三里和命门。
此时不能坐在窗边吹风了，开了窗把纱帘拉上。
羊绒围巾，小背心要开始穿了，袜子护住脚踝。
晚上泡脚＋艾草，花椒，老姜。
搓搓肝胆经，促进循环，让脚底保持温热的。
经期可以把暖宝宝贴在后腰上。
寒
露
在寒露时节，通过调整生活习惯和饮食结构，可以有效提升身体健康和生活质量。顺应自然规律，早睡早起，适当运动，保持乐观心态，都是寒露养生的关键。遵循这些养生之道，可以让我们更好地迎接冬季，享受一个健康、温暖的冬天。
图文：233级中医1班 黄江河 陆昔代
专业指导老师：陈艺文
编辑:233级中医1班 黄江河 陆昔代
一审一校:杨蔚
二审二校:刘盼盼
三审终校:田松明
